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8ゲーム&Eスポーツ向けサプリメントのベストタイプ

プロスポーツのゲーマー、Eスポーツ大会でゲーム

ビデオゲームは目新しいものではありません。 彼らは、後半の '50以来ずっと出回っています。

実際、あなたにとって非常に簡単な歴史の教訓です。 William Higinbothamという名前の核物理学者が1958で「Tennis for Two」と呼ばれる最初のビデオゲームを作成したと推測されています。1].

それ以来、ビデオゲームは大きく進化しました。 さまざまなジャンルが出現しています。 Red Dead Redemptionのようなアクション/アドベンチャーからMaddenやMLB The Showのようなスポーツ特有のゲームまで多岐にわたります。 彼らはあまりにも進化してきたので、人々はビデオゲームをすることをスポーツと呼ぶようになっています!

Eスポーツとは何ですか?

しかし、つい最近、「Eスポーツ」という用語が登場しました。

□スポーツ解説者動画アニメーションGif

それでは、とにかく「E-Sport」とは一体何でしょうか。

クレジット:P.グーリー、G。ゴンザレス、D。マルティネス、M。アルダナ、J。フリードナー、A。グットマン

公式には、 人間行動におけるコンピュータジャーナル それを次のように定義します。

「コンピューターゲームプレーヤーが特定のゲームに特化し、ゲームチーム(クラン)を形成し、トーナメントで一緒に競い合い、そしていわゆるLAN(ローカルエリアネットワーク)パーティーで集まるゲームシーンの分野」2].

スポーツのようですね。

確かに、それはホッケーやフットボールのような伝統的なスポーツほど物理的ではないかもしれません。 しかし、これはまだスポーツであるという事実を変えるものではありません。スポーツが必要とする特定のタスクを成功させるために特定のスキルを必要とする2人以上の個人またはチーム間の競争です。

この説明にもかかわらず、Eスポーツ競技会では、高レベルでプレーするには計り知れない準備が必要であることを、一部の人々は依然として驚かせるかもしれません。 他のスポーツ.

これには適切なトレーニング、栄養補給、そしてもちろん、補給も含まれます。

ゲームは、他のいくつかの認知能力の中でも、重い認知作業負荷、視覚刺激を知覚、認識、および操作するのに役立つ視覚空間スキル、ならびに注意力の強化などの課税認知能力を必要とします[3]。

このため、私たちは自分たちの競争に対する優位性を身に付けるために、人間的に可能な限り能力を高めたいと考えています。

それを念頭に置いて、これはあなたがあなたの競合他社に対するその精神的な優位性を得るのを助けるかもしれないいくつかの天然ハーブ&サプリメントのリストです! あなたはたぶん「noob」のためにそれらを必要としないでしょう。

プロゲーマー向けの8の役に立つサプリメント

カフェイン

カフェインエキス

これは非常に簡単です、そしてあなたはすでにそれを取っているかもしれません。 しかし正確に調べましょう なぜ それは素晴らしい選択です。

カフェインはゲーマーをどのように助けますか

私たちは皆、カフェインがあなたを目覚めさせることを知っています。 それは与えられたことです。 しかし、脳に対するカフェインの効果をテストする際に私たちが注意すべきいくつかの他の変数があります。

ある二重盲検試験で、カフェインはゲームにおける重要な変数を大幅に改善することができました。 反応時間 [4]。 さらに、これは75 mgでのみ示されました。これはRed Bullの小さな8オンス缶のカフェインの量よりわずかに少ないです。

私たちが探しているべきもう一つの変数は、 知覚記憶 基本的に、これはアイデア、概念、パターン、そして個人を区別し、それらを分類できるようにする能力です。5].

あるカフェイン研究は、仮眠とプラセボに対してカフェインをテストすることによってこの変数を調べました。 研究が発見したことは、カフェインは200mgの投与量でこのタイプの記憶を昼寝グループとプラセボグループよりも向上させることができたということでした。 200 mgは、5時間エネルギーショット中のカフェインの量についてのものです[6].

どのくらいの

ここで重要なのは、過敏症や不安などの一般的な副作用を避けるために、あまりにも多くのカフェインを飲まないことです。 せいぜい200-4時間ごとに、カフェインの摂取量を6mg以下に抑えることをお勧めします。

ただし、カフェイン耐性は非常に個性的で予測不可能なため、試行錯誤があなたの耐性を発見する最良の方法です。

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イチョウ

イチョウ葉エキス

奇妙な名前、私は知っています。 ファンキーな名前にもかかわらず、アルツハイマー病患者と認知症患者の記憶のために何ができたのか、このことは実際には非常に魅力的です。7].

残念なことに、しかし、それは私たちの若いゲーマーのためのメモリ部門ですべてがそれほど成功したことが証明されていません。

しかし、 若い年齢層で何が改善されているようですか 血圧 そしてコルチゾールのレベル。 私たちがスポーツの緊張した瞬間の間によくするように、私たちがストレスを受けると、私たちの血圧が上がります。 コルチゾール。

コルチゾールは、身体の健全性を損なう恐れのある危険なシナリオに備えて身体を準備するために、高ストレス時に副腎から放出されます。

しかし、現代社会では、これまで必要だったことはありませんでした。今は私たちがかつてのように「原始的」ではない理由として、他にもたくさんの理由があります。でした。

このため、コルチゾールが過剰に放出されると、記憶力や集中力が損なわれるなど、ゲームの舞台でうまく機能することができなくなります。8].

Ginkgoがゲーマーにどう役立つか

二重盲検プラセボ対照試験では、70の若年志願者は身体的および精神的ストレステストを受けました(それぞれ静的運動テストおよび記憶テスト)。9].

イチョウが投与された場合、血圧およびコルチゾールは、それが対象に与えられなかった場合と比較して劇的に低下したことが示された。

あなたがすることができるならば、これはゲーマーにとって非常に有益です。 ストレスレベルをできるだけ低く保つ 競技中は、記憶力が大幅に向上するため、自分の行動に集中することができます。

どのくらいの

トレーニングや競技の前に、120 mgを約1時間程度摂取してください。 それは一日一回だけ服用する必要があり、血中濃度を安定に保つために非競争的な日であっても毎日安全に服用することができます。

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魚油

オメガ3の源

あなたはおそらく魚油がいかにあるかについて知っています 健康全般に良いサプリメント特に心臓やコレステロールの健康のために。 私たちの一般的な幸福のためにそれはすべて素晴らしいとダンディですが、私たちが主に興味を持っているのは別のタイプの記憶を改善するその能力です。 ワーキングメモリ

作業記憶は一般に短期記憶と呼ばれます。 それは一時的な情報の保持に責任があり、私達が私達の行動に反映する迅速で、合理的でそして導かれた決定をすることを可能にします。10].

魚油がゲーマーにどのように役立つか

ワーキングメモリを調べたある研究では、1日あたり2グラムのDHA(魚油の一種)をボランティアに与えました。11]。 研究者らは、それ以前に行われた多くの研究で検証されている口頭でのワーキングメモリーテストを使用した。 DHAと作業メモリの改善との関連付け

基本的に、このテストでは被験者は画面上の一連の文字を監視し、その文字が1回前、2回前、または3回前の文字と同一である場合は時間間隔を変えて対応する必要があります。

魚油を摂取したグループは、摂取しなかったグループよりも6ヶ月の間にこの検査ではるかに良い成績を収めました。 この研究の研究者たちは、魚油がその認識力を高めるための品質を持っていると信じています。 抗炎症効果.

しかしながら、なぜ魚油がこのように作用するのかについてのさらなる推論はまだ実施されていない。

どのくらい取るために

2グラムを使うことは始めるのに良い場所です。 前の研究では2グラムを使用しました。 しかし、注目すべきは、これはDHAだけで、EPAではないということです。

DHAはほとんどのサプリメントに含まれる魚油の2つの主要な種類のうちの1つです。 これらはあなたが一般的に聞いているオメガ3です。 しかし、この研究では、被験者はDHAのみを使用していたので、EPAを追加しても研究における認知および作業記憶が強化されることは証明されていないため、私はそれを使用するだけです。

あなたは単独でDHAサプリメントを見つけることができます、そして同様にほとんどのビタミンと健康食品の店で、そしてインターネット上で伝統的なDHAとEPAの魚油サプリメントを組み合わせたものがあります。

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ホスファチジルセリン

ホスファチジルセリンの起源

これを5倍速く言います。 それはかなり一口です。 それは両方を改善することが証明されているとしてしかし、あなたはあなたがそれを発見したことに感謝するでしょう 精度 そして 計算速度 わずか2週間で! [12].

これらのスキルはプラセボ群と比較してそれぞれ13%と20%を改善しました。 補足のために、それは結果を目撃するのに非常に速い時間量です。

ホスファチジルセリンはどのようにゲーマーに役立つか

競争で使用されているゲームのジャンルが何であっても、正確さと計算速度の両方が、ゲームとEスポーツの世界で成功するために非常に重要です。 Call of Dutyや最新のNHLゲームのような一人称のゲームをプレイしているかどうかにかかわらず、高い精度を持つことで射撃の精度やリストショットのスキルを向上させることができます。

どのくらいの

前述の研究では、最も一般的に使用されている400mgの用量を利用しました。 彼らはそれを2つの異なる投与量に分けましたが、これは必要ではありません、そして、あなたが望むならばあなたはそれをすべて1回の投与量で受けます。

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バコパ・モニエラ(ブラフミ)

Bacopa Monnieriエキス

このサプリメントは、より単純にbrahmiとしても知られていますが、以下の点で大幅な改善が見られました。

  • 学習率
  • メモリ統合
  • 視覚情報処理,
  • そして、さえ 不安 プラセボ群と比較した場合13].

しかし、これらの効果を目の当たりにするには最大で12週間かかるため、このサプリメントを服用するときは非常に辛抱強くなければなりません。

Brahmiがゲーマーをどのように支援するか

素人の言葉では、このサプリメントはあなたがより早く学ぶのを助け、より短期間の記憶をより効率的に長期の記憶に保存することを可能にし、視覚情報をより良く解釈し、さらにはあなたを助けます。 あなたの不安を落ち着かせる 高ストレス時14]。 競争の激しい時期に、これらのスキルすべてがあなたにとって非常に役立つことは明らかです。

どのくらいの

300mgを毎日12週間摂取してください。 これらの影響が明らかになるまでにはかなりの時間がかかるため、長期にわたってこの体制に固執することが非常に重要です。

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イワベンケイ

ロディオラroseaの抽出は、

最高のサプリメントが最も発音が難しいサプリメントであるように見えるのはなぜですか?

このサプリメントが前向きな方法で手助けすることができただけではなく、それらは共に手をつないで働くことができたという2つの重要な変数があります。 私がここで話しているのは 疲労 そして 認知.

Rhodiola Roseaがゲーマーにどのように役立つか

最初に、疲労について話しましょう、または私はそのことについて反疲労を言うべきです。 2000の年に、研究者は夜間のシフトの間に若い医者の精神的なパフォーマンスに関する興味深い研究を行いました。15].

彼らが発見したのは、科学的文献で検証された疲労の尺度である総合疲労指数と呼ばれるものによって示されるように、彼らが医師の疲労を20週間で平均2%減少させることができたということです。

前述のように、これは認知効果の向上と密接に関連しています。 Rhodiola roseaの抗疲労効果のために、医師はその時点で取り組んでいたどんな仕事関連の仕事でもパフォーマンスを劇的に改善することができました。

もう1つの研究では、この点がさらに証明されています。これは、5日分の軍事士官候補生への補給で、夜間勤務を繰り返すことで大幅に向上したためです。 疲労を軽減 そして全体的な幸福をさらに向上させます。 これにより、士官候補生は、プラセボ群と比較して精神作業能力を向上させました。16].

どのくらいの

これらの研究は、ロディオラロセアのXNUMX - XNUMXmgの範囲の投与量を使用した。 これ以上の使用は、これ以上効果的ではありません。

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L-テアニン

Lテアニンの源

あなたのそれらのためにそこに心配いぼを心配するために、私はあなたのための補足を持っています。 Lテアニンはで見つけられる主要な有効成分の1つです 緑茶、我々が以前に議論したカフェインと共に。

ある研究では、視覚的注意タスクと音声反応テストの両方が行われました。 また、状態特性不安インベントリー(STAI)と呼ばれる検証済みの機器を利用して、被験者から不安の自己申告が行われました。

彼らが集めた結果は減少した心拍数のものでした 視覚的注意力、そして主に不安インベントリーで高い得点を得た人たちの間で改善された反応時間17].

残念なことに、結果はそれが低平均不安の個人になるとそれほど重要ではありませんでした。 それで、あなたが競争によって引き起こされるか、あるいは一般的な不安障害の一形態さえ苦しんでいるように思われないならば、私はこの補足で気にしないでしょう。

L-テアニンはどのようにゲーマーを助けます

しかし、そうする人たちにとって、このサプリメントは神からのものです。 それはあなたが鎮静されることなく落ち着くことを可能にします(本質的に眠りに誘われること)。 この落ち着きが増すことで、不安の強い人たちは反応時間と視覚的注意力の重要な変数を改善することができます。

どのくらいの

ここでは200mgが最適用量です。 カフェインと組み合わせることで、不安や心配などの副作用の可能性を減らしながら、カフェインの覚醒効果を可能にする相乗効果を得ることができます。

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朝鮮人参

人参根エキス

朝鮮人参はますます人気のあるサプリメントに 向知性(認知増強) 世界。 「高麗人参」と呼ばれることもある「高麗人参」は、最もよく研​​究されている種類の高麗人参です。

ある特定の研究の結果から、心理学の分野でよく知られている2つの認知テストのスコアが著しく改善されました。 連続3減算タスクと高速視覚情報処理タスク すべての減算作業は、被験者が100から7の数だけカウントダウンしなければならないことです。

これらは両方とも精神的疲労の視覚的尺度とともに撮影された。 改善された認知スコアと共に、被験者は精神的疲労の視覚的尺度によれば疲労がはるかに少なく感じられた。18].

どのくらいの

最大の量の認識上の利点を見るために400mgを取ってください。

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ゲームオーバー:テイクアウト

さて、あなたはそこに行く、あなたが次のレベルにあなたのゲームを取り、家に持ち帰るのを手助けするための8つのサプリメント! 要約すると、これらのサプリメントが改善するのを助ける最も重要な変数はここにあります:

  • 反応時間
  • 知覚記憶
  • ワーキングメモリ
  • 不安、
  • 視覚的注意力/情報処理
  • 疲労、
  • 認知、
  • 学習率
  • メモリ統合
  • 計算速度
  • そして正確さ。

Player One、準備はいいですか? 良い。 今すぐそこに行って、すべて勝ちましょう!

読み続けます: 脳の健康のためのトップ5サプリメント

thisこのウェブサイトに掲載されている特定のサプリメント製品およびブランドは、必ずしもZacharyによって承認されていません。

リファレンス
  1. 最初のビデオゲーム? (nd)。 から取得 https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick、M。(2015)。 Eスポーツ:楽しみのためだけにプレーするのか、人生の目標を達成するためにプレーするのか 人間行動におけるコンピュータジャーナル、48、208-211。
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ストックフォト ゴロデンコフ/シャッターストック発の

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