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10のトップ2019ホエイプロテインパウダー

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サプリメントをお勧めします

ワークアウトのパフォーマンスを改善し、全体的な筋肉の体格を構築することになると、多くの場合、タンパク質消費量を調整することを意味します。

そして今、ホエイプロテインは競争の先頭に立っています。

ホエイプロテインパウダーはスキムミルクから作られ、簡単に大量生産されます(チーズ製造の副産物)。したがって、プロテイン成分に関しては豊富で支配的です。

優れた製品を見つけるために、現在市場に出ている最高のホエイプロテインサプリメントを調査し、比較しました。

比較される10最もよい乳しよう蛋白質の粉

1 最適栄養ゴールドスタンダード100%ホエー

最適な栄養100ホエイゴールドスタンダード

ゴールドスタンダード100%ホエイはシンプルですが、 非常に効果的なタンパク質粉末 Optimum Nutritionから。 この製品は、フィットネスサプリメント業界の真のゴールドスタンダードであり、長年にわたって数々の名誉ある賞を受賞しており、簡単にリストのトップになります。

それは非常に効果的であり、 最高の味のホエイプロテインパウダー ユーザーレビューによると利用可能。 この製品は、臨床的に証明された量の高品質の成分を使用して、最適な結果と性能を生み出します

ハイライト:

  • 数々の賞に輝きます –ゴールドスタンダードは、10年連続でBodybuilding.comから年間最優秀プロテインおよび最優秀サプリメントに選ばれました。
  • 3の強力なホエータンパク質のブレンドを使用
  • 含まれています 24gタンパク質、3gの炭水化物と一食当たり110カロリー
  • 含まれています の4g グルタミン サービングごとのグルタミン酸
  • オーバー含みます 自然食当たりのBCAAを発生する5g
  • 20美味しい味で利用可能
  • 無凝集で簡単にミックス
  • 優れた値
  • タンパク質の品質のための真の金本位

コンズ:

  • ナトリウムが少し高すぎる
  • グルテンフリーではありません

何がそれであります: 1品目が含まれています タンパク質の24g、 のブレンドから成ります:

  • 乳清タンパク質単離物 - 乳清タンパク質の最も純粋な形態。
  • 乳清タンパク質濃縮物 (プレミアム、ウルトラフィルタリング) - 高品質、バランスの取れた、迅速に消化された形態のホエータンパク質。
  • ホエイペプチド - 利用可能な最速消化形態のホエー。

組み合わせ:BCAAツイストと昔ながらの組み合わせ。 私たちは、彼らが本物の独立したホエイプロテインフォーミュラであり続けることを気に入っていますが、ホエイペプチドを別の成分として含めることによって革新を確​​実にしました。

品質:サービングあたりのタンパク質の量が最も多いものではありませんが、ホエータンパク質の組み合わせは筋肉の成長を促進します。

完全な内訳: ゴールドスタンダード100%ホエイレビュー

評価: 4.9星のうち5 (4.9 / 5)

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2。 トランスペアレントラボプロテインシリーズ100%グラスフェッドホエイプロテインアイソレート

Transparent Labsタンパク質シリーズ100草供給ホエータンパク質分離物

Transparent Labsは、100%純粋な乳清タンパク質分離物を使用します。 牧草牛 ニュージーランドで。 市場で最もクリーンな製品の1つであり、 最高の有機タンパク質粉末 利用可能。

このリストで最も健康的なプロテインパウダーの1つであり、多くのサプリメントに含まれている不要なジャンクを一切使用せずに、体が効率的に実行および回復するために必要なすべてのプロテインを提供します。

この製品の価格は平均よりも少し高くなっていますが、高品質で清潔で純粋な原料のため、コストに見合う価値があります。

ハイライト:

  • 牧草飼育牛から100%の純粋な乳​​清タンパク質単離物を、含まれてい
  • それがあるべき姿 - 草葉は、このタンパク質が唯一の草を与えた牛から来ていることを意味します! いいえホルモン、ステロイド、または人工成分ありません
  • 含まれています 28gタンパク質、0gの炭水化物と一食当たり112カロリー
  • 88の%の重量比(各28gスクープで32gタンパク質)によるタンパク質
  • 人工甘味料、食用色素、防腐剤、またはグルテン
  • 市場でのクリーンなタンパク質サプリメントの一つ
  • あなたはあなたの筋肉が回復を支援する必要があるタンパク質を提供します - 他のタンパク質に見出さ不要な充填剤または人工甘味料のいずれで
  • ステビアと自然に甘くさ

短所:

  • ナトリウム含有量が高い
  • 高価な
  • 一部のユーザーにはうまく機能しないステビアが含まれています

組み合わせ:彼らはホエイプロテインアイソレートのみを使用しました。これは、効能とプレミアム感のサインです。

品質:フォーミュラのデザインが気に入っており、重要な成分を1つに限定しています。

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 28g 100%のホエータンパク質単離物 - ニュージーランドの牧草を飼育した牛を原料としています。 乳清タンパク質単離物は、乳清タンパク質の最も純粋な形態である。

完全な内訳: Proteinシリーズ芝生飼料ホエイプロテインレビュー

評価: 4.8星のうち5 (4.8 / 5)

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透明ラボ・ベンダーロゴ

3。 MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

マッスルテックニトロテックは、それ自体がこれまでで最も強力なプロテインフォーミュラであると主張し、人々にビジネスの意味を知らせ、私たちが見ているものに基づいて、何かをすることを恥ずかしがりません。

30グラムあたり46グラムのタンパク質を提供し、適切な測定のために他のプロ筋肉成分を振りかけます。 また、複数のサイズがあり、一括購入に適しています。

ハイライト:

  • 業界で一食当たり最高のタンパク質の一つ 30グラム
  • 含まれています BCAAの6.8グラム
  • ています 3グラムの クレアチン·モノハイドレート
  • 最大 筋肉の回復 と成長
  • 15の異なるフレーバーで利用可能
  • 大きな浴槽で購入すると大きな節約

コンズ:

  • 高コレステロール含有量
  • 多すぎる 他の 材料
  • 炎症やその他の潜在的な健康状態に関連するカラギーナンを含む

何がそれであります: 1品目が含まれています タンパク質の30グラム、のブレンドで構成されます:

  • ホエイペプチド: 利用可能なホエイの最も速い消化形式
  • ホエイ分離株: ホエイプロテインの最も純粋な形。
  • ホエイ濃縮物: ホエイプロテインの生の形。

組み合わせ:筋肉増強成分間の大きな相乗効果。

品質:高用量および臨床的に裏付けされた成分の形態。

完全な内訳: MuscleTech Nitrotechレビュー

評価: 4.3星のうち5 (4.3 / 5)

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4。 Legion Whey +

レギオンホエイプラス

Legion Athleticsはサプリメントで常に高い評価を得ており、疑いもなくLegion Whey +は好評を博しています。 彼らは、100%の天然ホエイ分離タンパク質粉末を自慢しているだけでなく、アイルランドから誇らしげに調達しています。

10にはさまざまなフレーバーがありますが、フレーバーや着色料の摂取が気に入らない場合は、基本的なフレーバーのないバラエティを選択することもできます。

ハイライト:

  • カルシウムが本当に高い
  • ホエイプロテインアイソレートの非GMO源を持っています
  • 風味のないオプションは、業界でユニークです
  • 22グラムごとに26.4グラムのタンパク質を含む
  • フィラーを比較的きれいに
  • ラクトースフリーおよびグルテンフリー

コンズ:

  • 全体的なタンパク質含量が最良ではない
  • リストの他のサプリメントに比べて少し高価です

何がそれであります: 1品目が含まれています タンパク質の22グラム、 で作った:

  • ホエイプロテインアイソレート: 重量で90%のタンパク質で構成される最高品質のホエイタンパク質

組み合わせ:筋肉増強成分間の大きな相乗効果。

品質:高用量および臨床的に裏付けされた成分の形態。

完全な内訳: Legion Whey +レビュー

評価: 4.5星のうち5 (4.5 / 5)

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5。 BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6は、数時間にわたって徐放性タンパク質を提供するために設計されたタンパク質粉末です。 6のさまざまなタンパク質ソースの革新的なブレンドを使用することにより、Syntha 6は筋肉へのアミノ酸の安定した流れを提供します。

全体的なタンパク質含有量の観点から、必ずしも最も安価なタンパク質粉末ではありませんが、使用する高品質のタンパク質源が幅広いことを考えると、非常にリーズナブルな価格で大きな価値があります。

ハイライト:

  • 6異なる高品質のタンパク源のブレンドが含まれています
  • 含まれています 22gタンパク質、15gの炭水化物と一食当たり200カロリー
  • 含まれています 一食当たり10g必須アミノ酸
  • あなたの筋肉にタンパク質の安定したストリームを提供します。
  • 繊維の優れた供給源

コンズ:

  • 複雑すぎて複雑かもしれません
  • 2グラムに砂糖が追加されています
  • フィラーと非主要成分が多すぎる
  • 高ナトリウムとコレステロール
  • 消化可能なタンパク質戦略が遅いため、すべてのユーザー向けではありません

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 22gタンパク質ブレンド からなる 乳清タンパク質濃縮物、 乳清タンパク質単離物、カゼインカルシウム、乳タンパク質分離物、卵白、 そして、 グルタミンペプチド.

組み合わせ:良い組み合わせですが、おそらく目的には少し複雑すぎます。

品質:特に消化の遅いタンパク質の場合、良質の成分。

完全な内訳: BSN Syntha 6レビュー

評価: 4.4星のうち5 (4.4 / 5)

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6。 Iso-100をDymatizeする

Dymatize磯100

Dymatize Iso-100は、筋肉の成長と回復を刺激するように設計された高品質加水分解ホエータンパク質パウダーです。 100%加水分解ホエータンパク質単離物を使用して、アミノ酸の吸収が速くて筋肉を補給し、結果を最適化します。

ハイライト:

  • 含まれています 食当たりタンパク質、25gの炭水化物の0gと106カロリー
  • 含まれています 一食当たりのBCAAの5.5g
  • グルテンフリーおよびラクトースフリー
  • 加水分解さ100%ホエイタンパク質単離物で作られ - ホエー蛋白質の純粋な形
  • 受賞歴– Bodybuilding.com優秀賞およびその他の権威ある賞を受賞。
  • 迅速ダイジェスト
  • おいしいバニラフレーバー
  • 一食当たりのみ1炭水化物

コンズ:

  • いくつかのフィラーが含まれています
  • 本当に高い

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 25gは、乳清タンパク質単離物の加水分解しました - ホエー蛋白質の純粋な利用できる形。 アミノ酸や栄養素はあなたの体がすぐに必要とし、充填剤または「綿毛」せずに提供します。

組み合わせ:速度に重点を置いていたため、加水分解されたホエーとホエイ分離物のみを使用しましたが、これは十分すぎるほどです。

品質:すぐに摂取できる良質の原料。

完全な内訳: Iso-100レビューをダイマイズする

評価: 4.4星のうち5 (4.4 / 5)

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7。 マッスルフィーストグラスフェッドホエイアイソレート

マッスルフィーストグラスフェッドホエイアイソレート

多くのタンパク質ユーザーが直面する問題の1つは、絶対に必要なときに粉末が不足することです。 マッスルフィーストは、1本のボトルで最高のサービングの1つを含む高品質の牧草で育てられたホエイプロテイン分離物を提供することでこれを解決しました。

1本のマッスルフィーストグラスフェッドホエイアイソレートには37のサービングが含まれており、平均的なユーザーは6〜7日間余分に「ねえ、私のボトルがほとんど空です」と気付くことができます。

フォーミュラとボトルあたりのサービング数に重点を置いているため、次のようにタグ付けしています 最も価値のあるタンパク質粉末。

特徴:

  • 単一成分および集中
  • ゼロコレステロールと炭水化物
  • 少量のナトリウムと砂糖
  • 超極小成分リスト
  • 37 lbボトルごとに2サービングがあります。 94 lbボトルあたり5
  • 1サービングあたりのXAAXグラムのBCAAの宣言
  • 大豆、グルテン、添加物、着色料、不要なフィラーなし
  • LabDoorはスポーツ用にテスト済み

コンズ:

  • たった3つのフレーバー
  • 20.5グラムでのサービングあたりの低タンパク質

何がそれであります: 1品目が含まれています タンパク質の20.5グラム、 で作った:

  • 100%ホエイプロテインアイソレート: 迅速に吸収され、高純度のタンパク質源。

組み合わせ:組み合わせはなく、単一ソースのみです。

品質:スポーツ保証のためにテストされた高品質のホエイプロテイン。 ただし、投与量には少し助けが必要です。

完全な内訳: マッスルフィーストグラスフェッドホエイアイソレートレビュー

評価: 4.4星のうち5 (4.4 / 5)

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8。 マッスルファームコンバットパウダー

マッスルファーム戦闘パウダー

MusclePharm Combat Powderは、5の強力なタンパク質のブレンドを使用して、最高、中速、および低放出のタンパク質を最大8時間送達します。 それはオールインワン製品であるように設計されています、複数のタンパク質サプリメントをとる必要性を排除します。

ハイライト:

  • 含まれています 食当たりタンパク質、25gの炭水化物の8gと140カロリー
  • 5異なるタンパク質の混合物を含みます
  • 高速消化、中消化、および低速消化のタンパク質を提供するように設計
  • 無グルテンの
  • 朝、運動前/運動後、または就寝前の夜間にいつでも摂取できるように設計されています

コンズ:

  • 多くのフィラー
  • 遅い消化の戦略は皆のためではない
  • タンパク質複合体は、一部の人にとってはオフになる可能性があります

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 25g 独自のブレンドの、含みます 乳清タンパク質濃縮物、乳清タンパク質単離物、ホエータンパク質加水分解物、ミセルカゼイン、 そして、 卵アルブミン。

組み合わせ:消化の遅いタンパク質粉末は完璧にするのが難しいため、5つのタンパク質源を使用して適切に処理することは名誉です。

品質:精密ろ過されたタンパク質により、消化が容易になり、鼓腸のリスクが少なくなります。

完全な内訳: マッスルファーム戦闘パウダーレビュー

評価: 4.3星のうち5 (4.3 / 5)

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9。 ナチュラルズベストゼロカーブアイソパー

ネイチャーズベストゼロカーボイソプレ

Nature's BestのZero Carb Isopureは、100%ホエイプロテインアイソレートから作られた高品質プロテインパウダーです。 サービングごとに途方もない50グラムのタンパク質に加えて、ゼロの炭水化物を含むこの製品は、入手可能な最高のリーンプロテインパウダーです。

ハイライト:

  • 50%のホエータンパク質の100グラム食当たり隔離します
  • 一食当たり炭水化物の0gと220カロリー
  • 高品質のタンパク質で作られています
  • 1食当たり210カロリーのみの低カロリータンパク質粉末

コンズ:

  • 2 lbボトルなし
  • 高価な
  • 本当に高いナトリウム含有量

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 50g 100%の純粋な乳​​清タンパク質単離 - 乳清タンパク質の最も純粋な形態。

組み合わせ:ホエイプロテイン+ビタミンとミネラルのブレンド。 「タンパク質のみ」の処方に関する業界での非常にユニークな見解。

品質:ホエイプロテインアイソレートは優れた成分ですが、ビタミンの形ははるかに優れている可能性があります-安価で一般的なものを使用していました。

完全な内訳: ゼロCarb Isopureレビュー

評価: 4.2星のうち5 (4.2 / 5)

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10。 Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Corパフォーマンスホエー

最後になりましたが、間違いなく、Cellucor COR-Performance Wheyです。 彼らがこのリストにたどり着いたのは、実際にはタンパク質混合物(標準)ではなく、消化と吸収を助ける酵素の追加です。 それは低カロリー、低脂肪であり、値札が付いているので、無視することはできません。

上位10のみを獲得した要因の1つは、ボトルの種類が28または70サービングのいずれかに制限されていることでした。 大きな浴槽を手に入れると、時間の経過とともに塊になる危険性もあります。

特徴:

  • 24グラムあたりの33グラム
  • インスタント筋肉燃料用の3グラムの炭水化物
  • 無グルテンの
  • ホエイ濃縮物と分離物の組み合わせで作られました
  • 低コレステロール
  • 消化と吸収を助けるプロテアーゼとラクターゼを持っています
  • まともな価格
  • 7フレーバー

コンズ:

  • 顕著な量のナトリウム
  • 28または70の2つのサイズでのみ利用可能
  • 風味と混合のための最小限のフィラー

何がそれであります: 1品目が含まれています タンパク質の24グラム、 で作った:

  • ホエイプロテインアイソレート: 迅速に吸収され、高純度のタンパク質源。
  • ホエイプロテイン濃縮物: ゆっくり消化するホエイプロテインの生の形で、食欲抑制効果を追加するのに最適です

組み合わせ:彼らが使用したホエイプロテインの組み合わせはユニークではありませんが、動作するように試され、テストされています。

品質:追加された酵素は思慮深く、まれにしか追加されません。

完全な内訳: Cellucor COR-パフォーマンスホエイレビュー

評価: 4星のうち5 (4 / 5)

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これらのホエイプロテインパウダーのランク付け方法

リストでは、式、価格設定、種類、そしてもちろんタンパク質源の品質に基づいて製品を選択しました。

  • 上位5に到達したものはすべて、同様のタンパク質品質を備えていましたが、タンパク質の吸収と消化性、または実際のシェイクの混合において製品全体を改善するのに役立つ補助成分も考慮しました。
  • 一番下の5のものは、高価な価格設定と価値の低さ、または全体的なフォーミュラが弱いために配置されました。 とにかく、これらはすべて独自の権利の真正な粉末であり、満足のいくジム体験を提供します。

前述のように、私は文字通り何百ものこれらのタンパク質サプリメントを処理し、ラベルの正確性と規制法の順守についてテストしなければなりませんでした。 あなたがスキップしなければならなかったサプリメントの数に驚かれることでしょう:

  • ラベルの透明度が低いか、パウダーに何が含まれているかを明確に述べていない
  • 彼らのウェブサイトと会社は大ざっぱに見えた。 基本的に、ウェブサイト全体がフロントのように見え、会社には実際のオフィスはありません。
  • 一部の製品は禁止されているか、特定の禁止された成分についてテスト陽性であることが知られています。
  • 少数は、高価な主要化合物を補うためにマルトデキストリンのような多すぎる充填剤を使用しました
  • 一般的に悪いユーザーレビュー

次に、総タンパク質摂取量とフォーミュラの成分数に関する考慮事項もあります。

1つのホエイプロテインパウダーは、30グラムのサービングあたり35グラムのタンパク質を含む可能性があり、単一成分の処方の中で非常に高い可能性があります。 ただし、1食分あたり24グラムのタンパク質しか提供しないタンパク質複合体は、処方が吸収を最大化する、または粉末をより「完全にする」成分で構成されている場合に優れている可能性があります。

一般に、サプリメント会社は、できるだけ費用をかけずにお金を取りに行きます。 このリストにあるものは、あなたや私のようなユーザーを念頭に置いて慎重にフィルタリングされ、「精製」されるので安心してください。

ホエイプロテインパウダーFAQ

ホエイプロテインとは何ですか?

ホエイプロテインは、ホエイ由来のプロテインの一種です。 ホエイは牛乳に含まれており、チーズ製造プロセスの天然の副産物です。 ヨーグルトの容器を開けて、上部に液体があることに気づいたことがあるなら、それはホエイです!

チーズを作る過程で、液体ホエイプロテインは牛乳の他の要素から分離されます。 生産者はその後、ホエーを粉末状に加工して乾燥させます。

そこから、ホエイプロテインはサプリメントの形で販売されるか、さまざまな食品に加えられ、 エネルギーバー タンパク質含有量を増やします。

ホエイプロテインは非常に急速に消化されるため、 アスリートに理想的なプロテインサプリメント トレーニング後のタンパク質の迅速な増強が必要な人。 ホエイにも 非常に高いアミノ酸含量、これは健康上の利点の数に最適です。

どのようなホエイプロテインパウダーですか?

ホエイプロテインサプリメントは、粉末状の純粋なホエイプロテインです。 多くの場合、それらは風味剤および/または他のタイプのタンパク質を含み、栄養素のバランスの取れたブレンドを提供します。

彼らは一般的にアスリート、重量挙げ、および低タンパク質ダイエットの人々によって使用されます。

アスリートは最もホエイプロテインの利点を経験しますが、実際には、多くの異なる人々がこれらの製品を摂取することで利益を得ることができます。

ホエイプロテインの利点は、あなたが思っているよりもはるかに広範囲であり、多くの重要な実証済みの健康効果があります。

どんな種類のホエイプロテインパウダーがありますか?

これらの製品で使用されるホエイプロテインの種類はいくつかあります。 主なタイプは次のとおりです。

  • ホエイプロテインコンセントレート: おそらく最も一般的に使用されるホエー、ホエータンパク質濃縮物の形態は速効性であり、手頃な価格であり、広く入手可能である。 濃縮物は、典型的には80%タンパク質を含有するが、それは広範に変化し得る。 乳清タンパク質濃縮物も乳糖が比較的高いので、乳糖感受性の人々は濃縮物を避けるべきです。
  • ホエータンパク質単離物: ホエータンパク質粉末の最良の形態と広く見なされるホエータンパク質単離物は、典型的には、90-95%純粋なタンパク質を含有する。 それは脂肪が非常に少なく、ラクトースであるので、ラクトース不耐性の人でさえも、ホエータンパク質を単離した粉末をよく摂取するとよく罰せられます。 アイソレートはホエイの「プレミアム」形であり、私たちは同意する傾向があります。 それが言われると、それはより高い純度であり、タンパク質含有量は、ホエイタンパク質濃縮物のようなより手頃な価格の選択肢よりも少し高い。
  • 加水分解ホエータンパク質: この形態のホエーは、吸収速度を高めるために分解されたタンパク質を含む。 基本的に、長鎖タンパク質は、ペプチドとして知られているより短い鎖に分解される。 これにより、タンパク質が消化しやすくなります。 加水分解されたホエイタンパク質は、通常、かなり高価であり、良好なホエイタンパク質ブレンドに添加され得るが、主なタイプのホエーとしては一般的には使用されない。

他にもありますが、これらが主な3種類のホエーです。 多くのホエイプロテイン製品はこれらの形の混合物を含みます。

ホエイプロテインパウダーのメリットは何ですか?

ホエイプロテインは、さまざまな理由で、幅広い人々によって使用されています。 たんぱく質を考えるとすぐにボディービルについて考えるかもしれませんが、実際には、次のようなさまざまなホエイプロテインの利点がたくさんあります:

  • 高品質の乳清タンパク質の優れた供給源
  • 重要なアミノ酸と詰め
  • 高濃度の分岐鎖アミノ酸

彼らはまた通常詰め込まれています 酸化防止剤 そして、 のBCAA。 特に分岐鎖アミノ酸(BCAA)にはいくつかの非常に重要な利点があり、ホエイはこれらのアミノ酸の最高のソースの1つです。

ホエイプロテインパウダーはどのように役立ちますか?

  • 筋肉量: それが筋肉の増加を約束しない場合、それはホエイプロテインサプリメントではありません。 結局、たんぱく質は、除脂肪体重を増やすことに関しては重要なマクロです。 乳清タンパク質の補給と通常のレジスタンスエクササイズ(および有酸素運動)の併用に関する研究は堅実であり、この時点で反論の余地はありません[1].
  • 回復: 大きな筋肉を得るための最初のステップは、最初に損傷した筋肉組織を「治癒」することであり、体がより速く治癒するほど、「このタイプの筋肉損傷を防ぐ筋肉を構築する」部分に早く到達できます。 ホエイプロテインは本質的に物事をスピードアップすることができます[2].
  • 長期的な健康: 供給源に関係なく、タンパク質の補給は単にマクロを充填するだけではありません。 プロテインサプリメントは抗酸化レベルを改善することが知られています。 免疫システムを強化する、空腹感を軽減し、 血圧を調整するのに役立ちます [3].

ホエイプロテインパウダーはどのように摂取できますか?

これらの製品は通常、粉末状です。 それらは一般に風味付けされていますが、風味付けされていないものもあります。

ほとんどの場合、ホエイプロテインサプリメントを摂取するには、水、牛乳、ジュースと混ぜるか、お気に入りのシェイクに混ぜるだけです。

家庭では、ホエイプロテインサプリメント、フルーツ、野菜、アイス、ミルク、その他の成分を使っておいしいプロテインシェイクをするのが好きです。 あなたがバラエティを切望するならば、あなたはバニラまたはチョコレートのような他のさまざまな成分と混ぜるのに十分に柔軟である簡単な乳しよう蛋白質フレーバーを選ぶことを望むでしょう。

オン・ザ・ゴーの使用のために、あなたが拾って検討する必要があります BlenderBottle。 これらの便利な小さなデバイスは、ホエータンパク質を混ぜ合わせて、外に出ている間に微風を起こします。

ブレンダーボトルには小さな金属製のボールが入っており、粉末状のサプリメントを水や牛乳に混ぜるだけで簡単に混ぜることができます。

それらはあらゆるタイプの粉末サプリメントに役立ちますが、トレーニング後のプロテインシェイクに特に役立ちます。

ホエイプロテインシェイクをするべきなのはいつですか?

ホエイプロテインパウダーをいつ服用するのか疑問に思っているなら、それはなぜあなたがそれらを使うのかにかかっています。 あなたがあなたのトレーニングから回復するのを助けるための方法として乳しようタンパク質粉末を取っているならば、あなたはあなたのトレーニングの直後にタンパク質のサービングを消費したいと思うでしょう。

筋肉をできるだけ早く完全に回復させるには、タンパク質と 炭水化物 できるだけ速やかに。 ですから、ジムに向かう場合は、シェイクをお持ちになるか(BlenderBottleを使用してください)、帰宅後すぐにタンパク質を摂取する準備をしてください。

ホエイプロテインを一般的な健康補助食品として使用している場合、タイミングはそれほど重要ではありません。 プロテインパウダーを食事のサプリメントとして使用するだけです。

ホエイプロテインは食事を補うのに最適な方法ですが、栄養素の完全な供給源ではないことに注意してください。 食事交換、いくつかの研究を行い、毎日の栄養ニーズを満たすために他に何を消費すべきかについて医師に相談してください。

ホエイプロテインの副作用はありますか?

指示通りに摂取した場合、ホエイプロテインは非常に安全なサプリメントであり、大多数の人はホエイプロテインの顕著な副作用を経験しません。

それが言われていると、特にサプリメントが過剰に摂取されている場合、いくつかの潜在的な副作用があります:

  • 増加した腸の動き、吐き気、膨満感やけいれんなどの消化器の問題、
  • 頭痛
  • 渇き
  • 食欲低下
  • 疲労

ホエイプロテインは指示どおりに服用すると安全なサプリメントとみなされます。 飲みすぎない限り、問題ないはずです。

注意すべきことの1つは、乳清タンパク質粉末は乳製品から作られているため、乳糖不耐症の人は乳清タンパク質の消費による乳糖関連の副作用を経験する可能性があるということです。

ホエイプロテインアイソレートは、ホエイプロテイン濃縮物よりも乳糖の含有量が大幅に少ないため、乳糖に敏感な場合はそのことに注意してください。

良いホエイプロテインパウダーを選ぶには?

そこにはさまざまなホエイプロテインサプリメントがありますので、あなたのために最高のものを選ぶことが時々挑戦になることがあります。

  • ラベルを確認します。 ラベルは、不良製品に対する最初の防衛線です。 ラベルは常に透明で、栄養の事実を示し、品質の認証を提供し、禁止物質がないことを証明するラベルを付け、アレルゲンの警告を表示する必要があります。 一部のサプリメントは、大豆、乳製品、またはピーナッツに関連する製品を生産する同じ施設で処理された可能性があります。これは、米国で最も一般的な3種類のアレルゲンです。 ただし、「大豆フリー」や「非乳製品」などのクレームをチェックすると、これらの問題は簡単に回避されることがよくあります。 通常の対応は最初にそれらを調べることですが、企業は化学物質または代替名を使用してこれらの禁止物質を隠すことができます。 安全のために、「禁止物質を含まない」処方を保証する認証を探すことが重要です。
  • 成分の品質: あなたの研究を行い、含まれている成分が強力であるだけでなく、清潔で質の高いソースから得られているかどうかを確認してください。 また、プロテインパウダーに必要のない充填剤や成分にも注意してください。 そのため、吸収の点で最良のホエータンパク質はホエー加水分解物ですが、その価格のために、多くのサプリメント会社は、製品全体のサイズに追加するためにマルトデキストリンで製品を混ぜ合わせるかもしれません。 質の悪いホエイ製品の中には、品質管理が疑わしい供給源からタンパク質粉末を調達しているため、重金属が存在する可能性があります。 ラベルを確認するのと同様に、原料が高品質であるか、優れた製造慣行があることが知られている場所から調達されていることをユーザーに伝えるのに役立つ認証に目を光らせてください。
  • タンパク質含量: まず第一に、あなたが検討している製品の成分ラベルをよく見て、各サービングにどれだけの量のタンパク質が含まれているかを把握してください。 通常は、1回の使用量あたり20〜30gの範囲の商品が見つかります。 また、一部のホエイプロテインパウダーには、カゼインなどの他の種類のプロテインが混在していることもあります。 これは必ずしも悪いことではありませんが、注意することです。
  • 投与量: 前述のように、投与量は主観的ですが、一般的な筋力コーチからの論文と個人的な推奨事項があります。 それはすべて、あなたの研究をより深く掘り下げることの問題です。 サービングあたりのタンパク質の25グラムは多く聞こえるかもしれませんが、実際に必要なタンパク質の量も考慮する必要があります。 これらは、運動の強度や、食事代替品の一部としてタンパク質を摂取しているかどうかに基づいています。 多くのタンパク質を必要とする人もいますが、ほとんどのユーザーは体重1キログラムあたり0.8グラムのタンパク質で十分です。 ただし、この測定値は安全な最小値であり、多くのアスリートやフィットネス愛好家は最小値以上のものを必要とします。 ために 最適な筋肉成長、体重1キログラムあたり約1.3 g〜1.8 gのタンパク質の摂取が推奨されます。 さらに、体重1キログラムあたりおよそ3.5 gのタンパク質を消費すると、筋肉量の増加と筋力の増加につながります。
  • ホエイの種類: ホエイプロテインにはいくつかの異なる種類があり、それぞれ特定の長所と短所があります。 一般的に、ホエイプロテインアイソレートが最も推奨されていますが、ホエイプロテイン濃縮物や加水分解ホエイプロテインなどの他の形態も良い選択です。 多くの乳しよう蛋白質の粉は利点および栄養素の釣り合ったブレンドを提供するためにこれらのタイプの混合物を含んでいる。
  • フレーバー: ホエイプロテインパウダーの大部分は風味があります。 明らかに、あなたが実際に味わうフレーバーを見つけたいと思うでしょう - そうでなければあなたはそれを取りたくないでしょう! そこにはたくさんのフレーバーがあるので、あなたにぴったりのフレーバーを選ぶためには、あなたがそれをどう使うつもりであるかについて考えてみるようにしてください。 ある程度の柔軟性が必要な場合 つまり、ストレートで飲むこと、スムージーで混ぜること、パンケーキで混ぜること、バニラやチョコレートのような単純な風味で味わうことができます。 牛乳や水と混ぜ合わせて飲んだりするのであれば、どんな風味でも美味しいと思います。 ユーザーレビューを読んで、他の人がその風味についてどう思うかを確認することもできます。
  • ブランド品質: ホエイプロテインサプリメントを製造している会社は非常に多いので、検討している各製品の背後にある会社に注意を払う必要があります。 評判の良い信頼できる、信頼できる会社から製品を選択してください。 上記の私達のリストでは、私達は優秀で、信頼できる会社からのプロダクトだけを選んだ。
  • 値: ホエイプロテインは比較的安価ですが、毎日摂取すれば確かに足りることがあります。 通常、1回のサービングあたり$ 0.50と$ 1.50の間のどこかを見ていることになります。これは、毎日のユーザーにとって月に$ 15 - $ 45に変換することができます。 そのため、製品を選択するときには考慮する必要があります。 しかし、安くしても意味がないことも念頭に置いてください。そのため、適正な価格で高品質の製品を見つけるようにしてください。

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2コメント

  1. ロイ 8月19、2019 at 2:27 am

    muscletechはどうですか? 私はそれを取っています。

    • Top10supps 8月の20、2019の1:24の午後

      ヘイロイ、マッスルテックがリストに載っています。

コメント





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