この記事であなたが見る具体的な製品の推奨は厳密に私たちの意見ですが、認定栄養士や健康専門家は調査された裏付けのある内容を事実確認し、見直しました。

Top10Supps保証:あなたがTop10Supps.comにリストされているのを見つけるブランドは私達に影響を及ぼしません。 彼らは自分たちの立場を買うこと、特別な扱いを受けること、または私たちのサイト上で彼らの順位を操作して拡張することはできません。 しかし、あなたへの私たちの無料サービスの一部として、私たちは私たちが見直す会社と提携しようとします、そしてあなたがそれらを通して彼らに達するとき報酬を受けるかもしれません アフィリエイトリンク 当サイトで たとえば、あなたが私たちのサイトを介してAmazonに行くとき、私たちはあなたがそこで購入するサプリメントに対して手数料を得るかもしれません。 これは私たちの客観性と公平性に影響を与えません。

現在、過去、または将来の財務上の取り決めに関係なく、編集者リスト上の各企業のランク付けは、客観的な一連のランク付け基準およびユーザーレビューに基づいて計算されます。 詳細については、 サプリメントのランク付け.

さらに、Top10スーパーに投稿されたすべてのユーザーレビューは審査および承認を受けます。 しかし、ユーザーが送信したレビューが本物であるかどうか、またはガイドラインに違反している場合を除き、Googleでは検閲を行いません。 私達は私達の指針に従ってこの場所に掲示されるあらゆる検討を承認するか、または否定する権利を留保する。 レビューを送信したユーザーが故意に虚偽または不正であると思われる場合は、次のことをお勧めします。 こちらにお知らせください.

免疫システムのための10ベストサプリメント

組織にくしゃみをする赤い帽子の女

寒い季節や風邪の季節が転がるとき、あなたはいつも病気になる最初の人ですか? あなたは天気よりも頻繁に気分が悪くなるような気がしますか?

もしそうなら、あなたの免疫の健康は苦しんでいるかもしれません。

あなたの免疫システムはあなたの体が感染を予防または撲滅するのに役立ちます(1) 健康な免疫システムは、ウイルス、バクテリア、または他の不健康な微生物があなたの体に侵入していることを検出することができます。 一度検出されると、健康な免疫システムは病原体を撃退して病気からあなたを守るのに役立ちます。2).

あなたの免疫システムを弱める要因

一方、あなたの免疫系が何らかの形で弱体化すれば、病原体に曝されると感染症や病気が発生する可能性が高くなります。

弱化した免疫系を示す状態には、アレルギー、癌、および自己免疫状態が含まれる3).

アレルギー

多くの人がアレルギーを持っているので、健康的には大したことではないかもしれません。 しかし、アレルギーは、実際には、体の免疫システムが花粉や食物のような無害なアレルゲンに過剰反応していることを明らかにすることができます。

これにより、身体は長期間にわたって炎症状態になり、長期的には慢性疾患の危険にさらされる可能性があります(4).

自己免疫疾患

自己免疫状態を有する者の免疫系は、自分の細胞を攻撃して過剰反応し、病原体と間違える3)。 このような状態には、1型糖尿病、狼瘡、橋本甲状腺炎、HIVなどがあります。

免疫システムを強化する方法

これらの状態のいくつかは、遺伝学のような制御不能な要因によって引き起こされますが、単にアレルギーや風邪をひく傾向があるものは、生活習慣の変化によって免疫系を強化する可能性があります。

より明白な変化には、より豊富な果物や野菜をもっと食べることが含まれます。 抗炎症抗酸化剤感染を避けるために頻繁に手を洗う ストレスを減らす (2).

これらの変更は順番にすることができます 炎症を抑える あなたの体と心の中に。

あなたの免疫システムを強化するためのあまり知られていない方法はもっと活発であること、喫煙ではないことを含みます。 夜寝るそして、サプリメントを取っています。

サプリメントはあなたの現在の食事療法の栄養上のギャップを埋めるのに役立ちます。 あなたがより良いサポートとあなたの免疫の健康を強化するためにあなたが取ることができる最も良いサプリメントを発見するために以下を読んでください。

最も役立つ免疫システムサポートサプリメント

ビタミンC

ビタミンCの源

この水溶性ビタミンは、風邪との戦いにおいて最もよく知られており、よく知られている効果的な免疫健康補助食品です(5).

オレンジ、イチゴ、トマト、ピーマンなどの果物や野菜に含まれるこの抗酸化物質は、免疫の健康にとって重要なだけでなく、ビタミンEの抗酸化物質の品質も向上させることができます5,6)。 これは今度は、ビタミンCが免疫の健康状態を改善することにも大きな影響を与えます。

ビタミンCはどのように免疫系を高めますか?

研究によると、食事中のビタミンCの欠乏は、免疫機能の障害および感染の発生率の増加をもたらす可能性があることを示している7) しかし、ビタミンCの補給は、呼吸器系や全身状態などの感染症の予防につながる可能性があります。

ビタミンCは人体で作ることができないため、必須の栄養素です(5,7)。 したがって、ビタミンCは食事中にヒトによって消費されなければならない。 ほとんどの成人は、1日に75と90のビタミンCミリグラムを消費することが推奨されています。最も豊富なソースはオレンジ、ブロッコリー、イチゴ、ピーマン、ブリュッセルの芽です5).

ビタミンCの欠乏症はまれであるが、喫煙者、食事制限のある喫煙者、特定のがん、吸収不良、透析患者などの病状のある人が危険にさらされている。

ビタミンCの摂取方法

リスクのあるグループのいずれかに落ちた場合、または食事中に十分なビタミンCを消費しないように感じる場合は、ビタミンCサプリメントが適切かもしれません。 現行の研究では、高用量のビタミンCが肺炎や一般的な風邪を予防するのに役立つことが示されています(8).

また、極度の運動や寒さにさらされている人は、250 mgの1グラムのビタミンCを毎日ビタミンC補給すると風邪のリスクが大幅に低下する可能性があります5).

しかし、可能であれば、可能であれば食事からビタミンCを摂取するのが最善です。そのため、果物や野菜に含まれる他のすべての栄養素や抗酸化物質の恩恵を受けることができます。

公式ランキング

ビタミンB6

ビタミンB6の源

免疫の健康のためにすばらしいもう一つの水溶性ビタミンはピリドキシン(6)としても知られているビタミンB9です。 このビタミンはタンパク質代謝に重要な役割を果たしています、 認知発達そして、体内でグルコースの生産。

しかし、免疫機能におけるその役割が明らかになりつつあります。

ビタミンB6はどのように免疫システムを高めますか?

動物実験では、B6の欠損が成長に悪影響を及ぼし、免疫を損なうリンパ球や白血球の増殖を妨げることが示されている10) この研究はまたビタミンB6の補足が免疫力の改善を助けることができることを示唆しました。

他の研究はビタミンB6の免疫機能が炎症に関連しているかもしれないことを示しています。

ある研究では、活性型のビタミンB6、またはピリドキサールの5'-リン酸(PLP)の血漿中濃度が、多くの炎症マーカーと逆の関係にあることがわかっています(11)。 実際、血漿PLPレベルは、心疾患のような慢性炎症性疾患のリスクを予測するのに役立ちます。 また、ビタミンB6の補給は、B6欠損ヒトおよび動物における免疫機能を改善することができる。

ビタミンB6の使い方

ほとんどの成人は少なくとも1.3〜1.7ミリグラムのビタミンB6を毎日摂取しなければなりません(9)。 高齢者や吸収不良の人は、ビタミンB6欠乏のリスクが最も高いかもしれません(12).

ビタミンB6の最も豊富な食物源には、強化穀物、調理された鮭の鮭、鶏の胸肉、揚げた牛の肝臓、および缶詰のチキン(9).

これらの食物源は皆の食事に含まれていないかもしれないので、このビタミンの補給は免疫健康上の利益を得るために多くの人にとって必要かもしれません。

公式ランキング

ビタミンE

ビタミンEの源

ビタミンEは、脂溶性のビタミンで、その抗酸化特性により、優れた免疫健康補助食品になります。 ビタミンEは、ヒマワリや小麦胚芽油、アーモンド、乾燥したヒマワリの種、葉のような緑色の野菜(例えば、ホウレンソウ13).

ほとんどの成人は毎日推奨される15ミリグラムのビタミンEを満たしています。 しかし、これらの植物ベースの食品を十分に食べていない場合は、完全な健康上の利益を得るために補給が必要な場合があります。

ビタミンEはどのように免疫システムを高めますか?

ビタミンCは、ビタミンCと同様に、体内の酸化ストレスを軽減し、慢性疾患リスクを軽減するのに役立つ強力な抗酸化物質です(14,15)。 また、多くの研究がビタミンEのα-トコフェロール型に焦点を当てていますが、研究によって、多くの形態のビタミンが免疫健康上の利点を持つ可能性があることも示されています14).

ビタミンEサプリメントは免疫機能を改善し、高齢者の病気に対する抵抗力を高め、そして様々なワクチンに対する抗体反応を改善することが研究によって示されています(15).

公式ランキング

グルタチオン

ペプチド結合によって連結された3つのアミノ酸であるこのトリペプチドは、免疫健康のための重要な補充物である(16)。 グルタチオンは細胞の主要な抗酸化物質であるため、体内の酸化ストレスや炎症を軽減するのに効果的です(17).

しかし、その主な機能は、感染に対する免疫反応を制御することです。

グルタチオンはどのように免疫系を高めますか?

これらの機能に加えて、グルタチオンは、抗酸化ビタミンCおよびEの再生、細胞増殖および細胞死の調節、ならびに体内の細胞からの毒素の除去を助ける重要な役割を果たす16)。 一緒にこれらの機能は、病気から身体を保護するために重要な役割を果たしています。

実際、研究は、グルタチオンを補充したものが免疫機能を増強したことを示している18) この研究では、健康な成人に対する500および1000ミリグラムのリポソームグルタチオンの1日量の影響を調べました。

研究結果は、血中のグルタチオンレベルの上昇が酸化ストレスバイオマーカーのレベルの低下および免疫機能バイオマーカーの増強をもたらすことを示している。

この研究は、免疫機能に対するグルタチオンの可能性についてのさらなる研究を保証する。 その間に、あなたの免疫システムがブーストを必要としているように感じたら、グルタチオンを加えることがあなたに合っているかどうか、あなたのヘルスケアプロバイダーに尋ねてください。

亜鉛

亜鉛の源

この必須ミネラルは、コールドトローチ剤やその他の店頭の冷たい救済策の共通成分です(19)。 だからこそ、この栄養素が最高の免疫健康補助食品のリストにあることは驚きではありません。

亜鉛はどのようにして免疫系を高めますか?

体内の適切な亜鉛レベルは、最適な免疫系機能にとって不可欠です(20) 亜鉛欠乏症は免疫機能不全だけでなく炎症とも関連していることが研究により示されています(21).

また、亜鉛欠乏症の人は体内に低レベルのT細胞があることがわかっています。これは免疫反応や感染細胞の撲滅に重要な役割を果たしています(22).

亜鉛の取り方

大部分の成人は、最適な健康状態のために毎日8〜12の亜鉛を消費しなければなりません(19) カキは亜鉛が豊富に含まれていますが、このミネラルは牛肉、鶏肉、豚肉、カニなどの他の動物性たんぱく質や、豆や強化シリアルにも含まれています。

誰が 肉を食べない 彼らの毎日の亜鉛需要を満たすのにより困難な時間があるかもしれません。 世界中で約20億人が亜鉛欠乏症です(20).

菜食主義者のほかに、吸収不良の問題を抱えている人、妊娠中および授乳中の女性、ならびにアルコール中毒者は亜鉛欠乏症の危険性が高いかもしれません(19)。 特に、アルコールを乱用する人は、エタノール摂取が腸の亜鉛吸収を低下させ、尿中の亜鉛排泄を増加させるため、亜鉛レベルが低い可能性がある。

したがって、最適な免疫機能を維持するために、亜鉛欠乏症のリスクがある人々は、亜鉛補給によって特に恩恵を受けます。 健康的なレベルの亜鉛を維持することで、亜鉛欠乏症に関連した炎症性疾患のリスクを下げるのにも役立ちます。

そのような炎症状態には 糖尿病、癌、および肺炎のような特定の感染症(21).

抗生物質、関節リウマチ薬、利尿薬などの特定の薬は亜鉛と相互作用する可能性があるので、これらのいずれかを服用する場合は、亜鉛サプリメントを開始する前に必ず医療機関に相談してください(23).

公式ランキング

エルダーベリー

エルダーベリーエキス

寒さの治療法でその存在が知られている別のサプリメントは、エルダーベリーです。 セイヨウニワトコ (24)。 ヨーロッパのネイティブ、エルダーベリーはアントシアニンとして知られている豊富な抗酸化物質の原料です。

米国では帰化されたエルダーベリーの種がありますが、サプリメントで最も多く使われている研究種目で研究されています。

ニワトコはどのように免疫系を高めますか?

ある研究は、コールド・コールドの症状に対するエルダーベリーの影響を調べました。 研究結果によれば、エルダーベリー抽出物を服用した人は、寒気症状の持続時間および重症度の有意な低下を生じた25).

セイヨウニワトコ L., ブラックエルダーとも呼ばれ、炎症と闘うことで免疫力を高めるのにも役立ちます。 研究によると、ニワトコやニワトコの花は、糖尿病、心臓病などの炎症状態を調整することができます。 関節炎 (26).

さらに、動物実験によれば、エルダーベリー抽出物はインスリン抵抗性を低下させ、高血糖を補正し、インスリン分泌を低下させることが示されている27) したがって、ニワトコは免疫の健康を高めるのを助けるための素晴らしいサプリメントかもしれません。

安全上の懸念から、このサプリメントの服用を避けるべき唯一の人は、妊娠中または授乳中の人、および免疫抑制剤を服用している自己免疫疾患の人(24)でしょう。

公式ランキング

エキナセア

エキナセアエキス

echinaceaは、エルダーベリーと一緒に冷たい治療法でよく見られる、エキナセアは、理想的な免疫サポートサプリメントである北米産の開花植物です(28).

エキナセアカプセルやタブレットだけでなく、お茶、絞り汁、抽出物の製造にも使用されているのは、植物の根と地上部分です。

エキナセアは免疫系をどのように高めますか?

エキナセア Echinacea purpurea、 免疫刺激性および抗炎症性でよく知られています(29).

実際、最近行われた1件の研究分析では、4か月間にわたる毎日の2400ミリグラムのエキナセア抽出物による治療が、風邪の予防と治療に効果的であることが判明しました。30).

エキナセアの摂り方

エキナセアは、一般的に短期間の補足として摂取されるほとんどの人々にとって安全です(28) しかし、一部の人々は吐き気、胃痛、またはアレルギー反応を経験するかもしれません、エキナセアの副作用の危険は比較的低いとわかっていますが。

風邪やインフルエンザの季節がやってくるときは、免疫系をサポートするためにエキナセアをルーチンに加えることを検討してください。

公式ランキング

ニンニク

ニンニクエキス

この風味の食用球根は世界中の何千年もの間、健康補助食品として使われてきました(31) それはのために最も顕著に使用されています 心臓の健康を促進する 抗酸化作用と降圧作用があるため32).

ニンニクはどのように免疫システムを高めますか?

またとして知られています アリウム・サティバム、 ニンニク、特に 熟成ニンニクエキス(AGE)免疫の健康に良い影響を与える可能性のある多くの化合物が含まれています(33)。 そのような化合物には、免疫系細胞と相互作用する可能性のあるレクチンおよびフルクトオリゴ糖が含まれる。

さらに、動物研究では、AGEは、ヒトがワクチンを受けた後に抗体の産生を刺激する働きをする成分である抗原に対する免疫系の応答を増強する上でうまく機能することが示された。 この抗体産生は、身体が病原体と戦うのに役立ちます。

ニンニクの抗酸化特性のために、それはそれと共に免疫健康に有益であると示された抗炎症特性を持っています。

例えば、最近の研究では、肥満者の健康状態に対するAGEの影響が調べられています。 研究結果によると、6週間のAGEを摂取した人は、LDLが低い、つまりコレステロール値が「悪い」、そして免疫細胞分布が改善されています(34).

それだけでなく、AGE摂取は、腫瘍壊死因子-αおよびインターロイキン-6のような血清炎症性マーカーの濃度の増加を防ぐのを助けました。

にんにくのかけ方

ニンニクは、生のまま、粉末状、または注ぎ込まれた油の形で消費するだけでなく、錠剤やカプセルの形でサプリメントの形でも消費できます(31).

一部の人々は胃のむかつき、胸やけ、またはアレルギー反応を経験するかもしれませんがニンニクサプリメントは、ほとんどの人が消費するのに安全です。

ニンニクを服用すると、ワルファリンのような血中の薄い薬剤に出血する危険性も増すため、ニンニクの補給を開始する前に必ず医師に相談してください。

公式ランキング

クルクミン

クルクミンエキス

それが重量の2-3パーセントを補うだけでも ウコン、クルクミンは免疫健康維持に大きな役割を果たしています(35).

クルクミンは、抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用など、その薬効成分として何千年も使われてきました。36).

クルクミンはどのように免疫系を高めますか?

その恩恵の大部分は、抗酸化ポリフェノールに由来するクルクミンの抗酸化および抗炎症特性に由来する。 しかし、クルクミンのバイオアベイラビリティーを向上させるためには、黒コショウ(ピペリン)の添加が必要であるため、体内には健康上のメリットがあります。

クルクミンの免疫健康上の利点は、免疫応答に関与する特定のタンパク質の産生を制御する能力から来るかもしれません。 特に、ある研究は、クルクミンが、抗炎症性タンパク質であるインターロイキン-10の産生および発現を誘導することができることを見出した37).

言い換えると、クルクミンは、アレルギー、感染症、腸の炎症などの症状のリスクを減らすのに役立ちます。

クルクミンの使い方

クルクミンはカプセルやソフトジェルの形で摂取することができ、一般的にほとんどの人にとって安全であると考えられています(35).

公式ランキング

プロバイオティクス

プロバイオティクスの源

プロバイオティクスは、健康上の利益をもたらす生きた微生物です(38)。 大部分が腸の健康上の利点に関連しているが、プロバイオティクスは免疫システムの健康をサポートすることもできる。

これらの「良好な細菌」は、実際には、免疫系に対する彼らの積極的な効果を介して、それらの消化管の健康上の利益を示すと考えられている39).

プロバイオティクスはどのように免疫系を高めますか?

プロバイオティクスはナチュラルキラー細胞の活性を増加させるような免疫システムを制御する性質が感染を制御し、組織の損傷を制限するのに役立ちます。40).

プロバイオティクスの他の免疫健康特性には、腸内障壁の強化および病原菌の競合的排除が含まれる。

最近の研究では、上気道感染症に対するプロバイオティクスの効果が調べられています。 研究結果は、プロバイオティクスブレンドが ラクトバチルスパラカゼイ, ラクトバチルスカゼイ 431® そして ラクトバチルス・ファーメンタム PCC® 細菌は、免疫系を強化することにより、風邪およびインフルエンザ様の呼吸器感染症の発生を減少させるのに効果的であった41).

プロバイオティクスの服用方法

一般的に健康な人では、プロバイオティクスは安全性があり、唯一の副作用はガスのような軽度の消化器症状であると報告されています38).

しかし、重篤な患者や免疫システムが弱まっている患者は、医師の指示がない限り、プロバイオティクスを摂取してはいけません。

公式ランキング

サマリー

するためには 健康全般を管理する強力な免疫システムを維持することが不可欠です。 抗酸化物質が豊富な果物や野菜でいっぱいの食事だけでなく、ほとんどの日に活動的でいることはこれを助けることができます。 これは抗酸化物質が酸化ストレスを食い止め細胞傷害を防ぐのを助けることができるからです。

また、毎晩十分に眠ってストレスを管理することで、炎症を防ぐことができ、免疫システムが最適に機能するのを助けます。 しかし、食事になると、食べ物だけで必要なすべての栄養素を常に消費するとは限りません。

吸収不良の問題や、病気や選択による制限食や高齢者は、食事中の栄養不足の危険性があります。 これは、ダイエット中のある種の抗酸化物質が食事に欠けている可能性があり、慢性疾患や感染症を引き起こす可能性のある酸化ストレスや炎症の危険にさらされる可能性があるからです。 したがって、サプリメントは、栄養の隙間を埋め、免疫の健康をサポートするのに役立つ素晴らしい方法です。

たとえあなたが危険にさらされているグループのどれにも分類されなくても、あなたはまだあなたの免疫健康を支えるためにサプリメントから利益を得るかもしれません。

それらがあなたが現在服用している薬と相互作用しない限り、抗酸化物質や他の天然抽出物や香辛料の追加投与はあなたの免疫システムを支え、感染を防ぐのを助けることができます。

あなたの寒さやインフルエンザの季節があなたの最高を得ていると感じたら、あるいはあなたの気持ちが気にならない場合は、今日あなたのルーチンに免疫健康補助食品の補足を加えてください。

読み続けます: 不安の軽減のための11天然サプリメント

thisこのウェブサイトに掲載されている特定のサプリメント製品およびブランドは、Staciによって必ずしも支持されているわけではありません。

リファレンス
  1. アレルギーと感染症研究所(12月の30、2013で最後にレビュー)「免疫システムの概要」 https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
  2. ハーバード・ヘルス・パブリッシングハーバード・メディカル・スクール(9月2014)「あなたの免疫システムを強化する方法」 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  3. アレルギーと感染症の国立研究所(1月に最後にレビュー17、2014) "免疫システムの障害。 https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-disorders
  4. Kunnumakkara、AB、et al。 (2018)。 「慢性疾患、炎症およびスパイス:どのようにリンクされていますか?」 翻訳医学ジャーナル, 16(1), 14. doi:10.1186/s12967-018-1381-2
  5. 国立衛生研究所栄養補助食品局(9月18、2018)「ビタミンC」 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  6. Min、YN、et al。 (April 2018)ビタミンEとビタミンCの補給は、GSH-Px遺伝子の発現をアップレギュレーションすることにより、酸化ストレスを受けた育種鶏の抗酸化状態と免疫機能を改善します。 家禽科学、ボリューム97、問題4、ページ1238-1244、 https://doi.org/10.3382/ps/pex417
  7. Carr、AC、&Maggini、S.(2017)。 「ビタミンCと免疫機能」 栄養素, 9(11)、1211。 doi:10.3390 / nu9111211
  8. Van Gorkom、G.、Klein Wolterink、R.、Van Elssen、C.、Wieten、L.、Germeraad、W.、and Bos、G.(2018)。 リンパ球に対するビタミンCの影響:概要。 抗酸化物質(バーゼル、スイス), 7(3)、41。 doi:10.3390 / antiox7030041
  9. 国立衛生研究所栄養補助食品局(9月17、2018)「ビタミンB6」 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  10. Qian、B.、Shen、S.、Zhang、J.、&Jing、P.(2017)。 "ビタミンB6欠損がT細胞集団の組成および機能潜在力に及ぼす影響" 免疫学研究のジャーナル, 2017、2197975。
  11. Ueland、PM、McCann、A.、Midttun、Ø。、Ulvik、A.(February 2017) "炎症、ビタミンB6および関連する経路。 医学の分子的側面、 ボリューム53、10-27。
  12. ブラウンMJ、Beier K.(最終更新日:10月27、2018)「ビタミンB6欠乏症(ピリドキシン)」:StatPearls [インターネット]。 トレジャーアイランド(FL):StatPearls Publishing; 2018 Jan-。 から入手可能: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
  13. 国立衛生研究所栄養補助食品局(8月17、2018)「ビタミンE」 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  14. Lewis、ED、Meydani、SN、およびWu、D.(2018)「免疫系および炎症におけるビタミンEの調節の役割」 IUBMBライフ、 https://doi.org/10.1002/iub.1976
  15. Rizvi、S.、Raza、ST、Ahmed、F.、Ahmad、A.、Abbas、S.、&Mahdi、F.(2014)。 「人間の健康と一部の病気におけるビタミンeの役割」 スルタンカブース大学医学雑誌, 14(2)、e157-65。
  16. Pizzorno J.(2014)。 "グルタチオン!" 統合薬(Encinitas、Calif。), 13(1)、8-12。
  17. Diotallevi、M.、et al。 (2017)。 「グルタチオンは、酸化防止剤の性質とは独立に、マクロファージ細胞株の抗ウイルス経路に対する先天性免疫反応を微調整します。」 免疫学のフロンティア, 8、1239。 doi:10.3389 / fimmu.2017.01239
  18. Sinha、R.、et al。 (1月2018)「リポソームのグルタチオンによる経口補給は、グルタチオンの体内貯蔵および免疫機能のマーカーを上昇させる。 臨床栄養のヨーロッパジャーナル、 72(1):105-111。
  19. 国立衛生研究所栄養補助食品局(9月26、2018)「亜鉛」 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  20. Maywald、M.、Wessels、I.、&Rink、L.(2017)。 「亜鉛シグナルとイミュニティ」 分子科学の国際ジャーナル, 18(10)、2222。 doi:10.3390 / ijms18102222
  21. Gammoh、NZ、&Rink、L.(2017)。 「感染と炎症の亜鉛」 栄養素, 9(6)、624。 doi:10.3390 / nu9060624
  22. Wessels、I.、Maywald、M.、&Rink、L.(2017)。 「免疫機能のゲートキーパーとしての亜鉛」 栄養素, 9(12)、1286。 doi:10.3390 / nu9121286
  23. Mayo Clinic(October 24、2017)「亜鉛」 https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
  24. メモリアルスローンケタリングがんセンター(2月8、2018) "Elderberry。 https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/elderberry-01
  25. Tiralongo、E.、Wee、SS、&Lea、RA(2016)。 「エルダーベリー栄養補助食品は、航空機旅行者の寒冷持続期間と症状を軽減する:無作為化、二重盲検プラセボ対照臨床試験」 栄養素, 8(4)、182。 doi:10.3390 / nu8040182
  26. Ho、GT、Wangensteen、H.、&Barsett、H.(2017)。 「エルダーベリーおよびエルダーフラワーエキス、フェノール化合物、および代謝物およびそれらの補体、RAW 264.7マクロファージおよび樹状細胞への影響」 分子科学の国際ジャーナル, 18(3)、584。 doi:10.3390 / ijms18030584
  27. サルバドール、Â。 C.、et al。 (2016)。 エルダーベリー(Sambucus nigra L.)の「高脂肪食で飼育されたSTZ誘発糖尿病ラットにおけるエキスサプリメントの効果」 分子科学の国際ジャーナル, 18(1)、13。 doi:10.3390 / ijms18010013
  28. 補完的で統合的な健康のための国立センター(11月の30、2016)「エキナセア」。 https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  29. Manayi、A.、Vazirian、M.、&Saeidnia、S.(2015)。 "Echinacea purpurea:薬理学、植物化学および分析方法。" 薬局方のレビュー, 9(17)、63-72。
  30. Rondanelli、M.、et al。 (2018)。 "一般的な風邪のための自己ケア:ビタミンD、ビタミンC、亜鉛の重要な役割、および エキナセア一般的な風邪のエピソードの間に関与する3つの主な免疫相互作用クラスター(物理的障壁、先天性および順応性免疫) - 実用的な投与量およびこれらの栄養素/植物を服用して一般的な風邪を予防または治療するための時間について。 エビデンスベースの補完代替医療:eCAM, 2018、5813095。 doi:10.1155 / 2018 / 5813095
  31. 補完的で統合的な健康のための国立センター(11月30、2016) "ニンニク" https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  32. Foroutan-Rad、M.、Tappeh、KH、&Khademvatan、S.(2015)。 "アリウム・サティバム(Garlic)の抗老人性および免疫調節活性:概説" 証拠ベースの補完代替医療ジャーナル, 22(1)、141-155。
  33. パーシバル、SS(2月2016)「老化したニンニクエキスが人間の免疫を変える」 栄養学のジャーナル、 146(2):433S-436S。
  34. Xu、C.、et al。 (April 2018)「高齢のニンニクエキス補給は、成人の肥満による炎症および免疫を改変する:無作為化、二重盲検、プラセボ対照臨床試験」。 臨床栄養学ESPEN、 ボリューム24、148-155。
  35. 補完的で統合的な健康のための国立センター(11月の27、2018) "ウコン。 https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  36. Hewlings、SJ、およびKalman、DS(2017)。 「クルクミン:人間の健康への影響」のレビュー 食品(バーゼル、スイス), 6(10)、92。 doi:10.3390 / foods6100092
  37. Mollazadeh、H.、et al。 (8月2017)「クルクミンによる免疫調節:インターロイキン-10の役割」11:1-13。
  38. 補完的で統合的な健康のための国立センター(July 31、2018)「Probiotics:In-Depth」 https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  39. Shi、LH、Balakrishnan、K.、Thiagarajah、K.、Mohd Ismail、NI、およびYin、OS(2016)。 「プロバイオティクスの有益な特性」 トロピカルライフサイエンス研究, 27(2)、73-90。
  40. La Fata、G.、Weber、P.、&Mohajeri、MH(2017)。 「プロバイオティクスと消化管免疫システム:間接的規制」 プロバイオティクスと抗菌タンパク質, 10(1)、11-21。
  41. Zhang、H.、et al。 (2018) "プロバイオティック補充の将来の研究は、免疫刺激と上気道感染率の改善をもたらす。 合成およびシステムバイオテクノロジー, 3(2), 113-120. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001

ストックフォト absolutimagesから/ eldar nurkovic / Shutterstock

更新にサインアップ

サプリメントのアップデート、ニュース、プレゼントなどをゲット!

何かが間違っていた。 あなたのエントリーをチェックして、やり直してください。

この投稿を共有する:


この投稿は役に立ちましたか?

1コメント

  1. アレクサンドラマーフィー 7月の3、2019の6:22の午後

    あなたのポスト商品が大好きです。 ベータグルカンについて聞いたことがありますか。 ヨーロッパで - それはトップ免疫ブーストサプリメントの一つですか? あなたとつながりたいですか? 私のセル:801 819 9812。 ありがとうございました!

コメントを残す





このサイトはAkismetを使用して迷惑メールを減らします。 コメントの処理方法を学ぶ.

著者について