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糖尿病のためのサプリメントの8ベストタイプ

彼女の指を刺して糖尿病を持つ女性

糖尿病は、世界中で主要な死因の1つです(1) このため、この慢性疾患の予防と管理を真剣に考えることが重要です。

糖尿病には、適切な治療方針の決定に役立つ2種類の糖尿病があります。

1の型糖尿病 通常、小児および若年成人で診断され、体がインスリンを産生しない場合に起こります(2).

糖尿病タイプ1のインフォグラフィック。 グルコメーターとかわいい女の子。 病気の原因

一方、 2型糖尿病 どの年齢でも発症する可能性があり、体がインスリンをうまく作らないか使用しないときに起こります。

糖尿病タイプ2のインフォグラフィック。 グルコメーターとかわいい女の子。 病気の原因

糖尿病はどのように管理されていますか?

糖尿病は通常、食事や運動と同様に特定の薬で管理されます。 糖尿病患者は、高脂肪、高ナトリウム、糖分の多い飲食物を制限または回避することが推奨されます(3).

また、糖尿病を患っている人や、病気の危険がある人は、繊維が豊富な果物や野菜、赤身のたんぱく質、植物由来の油、ナッツ、種子などの健康的な脂肪をたくさん摂取することをお勧めします。

言うまでもありませんが、ほとんどの日中活動的でいることは、インスリン抵抗性を低下させ、血糖値を調整するのに役立ちます。 心臓病のリスクを減らす (4) それはまたHgA1Cレベルを減らすのを助けることができます。そして、それは血糖レベルのおよそ3か月の平均です。

このビデオは、プロセスを視覚化するのに役立ちます。

インスリンやメトホルミンのような薬は、どちらの糖尿病にもよく使われる治療法です。5) しかしながら、XNUMX型糖尿病はインスリンを必要とし、一方、XNUMX型糖尿病は健康的な食事および運動成分をおそらく含むであろう。

健康的な食事や運動とともに、糖尿病のリスクがある人や糖尿病前症の人には、健康的な血糖値をサポートするためのサプリメントを追加するのが便利かもしれません。

糖尿病と診断されたことのある人は、現在の治療法を妨げない限り、恩恵を受ける可能性があります(6).

8ハーブ&糖尿病患者用サプリメント

これは健康的な血糖値と全体的な代謝の健康を支えることにおいて、危険にさらされているか糖尿病にかかっているそれらのためにいくらかの見込みを示す天然のハーブとサプリメントのリストです。

ビタミンD

ビタミンD源

ビタミンDは脂溶性のビタミンで、ごく少数の食品には自然に存在し、他のものには強化されています(7) 「サンシャインビタミン」、ビタミンDは、その影響への影響で伝統的に知られています 骨の健康。 しかし、それは糖尿病の健康をサポートするのにも役立ちます。

50 nmol / L以上のビタミンD濃度が最適な健康状態のために推奨されます(7) 30 nmol / L未満のレベルのビタミンDは、ビタミンD欠乏症と見なされます。

それは何をするためのものか

世界中で約1 10億人がビタミンDが不足しています(8) このような欠乏は深刻な健康上の危険をもたらす可能性があります。 これは、前述のように、ビタミンDが骨の健康に重要な役割を果たすためです。

ビタミンDは体が吸収するのを助けます カルシウムそれがないと、骨が弱くなり、骨粗鬆症を発症する危険性があります。7).

また、ビタミンDは、糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすことができる酸化ストレスとそれに関連する炎症を防ぐのに役立ちます。8,9).

ビタミンDは糖尿病患者をどのように助けますか

ビタミンD補給が2型糖尿病治療計画の一部として推奨される前にもっと多くの研究をする必要がありますが、それは有望であることを示しています。

ビタミンD補給は、空腹時血漿グルコースをわずかに下げ、インスリン抵抗性を改善する能力を示しました(10) しかしながら、これらの試験結果は主に、ビタミンD欠乏症およびベースライン時の耐糖能障害を有する者に見られました。

別の研究分析では、ビタミンD欠乏症の人は、ビタミンD補給後にHgA1Cレベルと空腹時血糖を低下させたことを発見しました(11) また、これらの非肥満型2糖尿病患者は、ビタミンD補給後にHgA1 Cレベルを有意に低下させた。

ビタミンDを取る方法

ほとんどの成人にとって推奨されるビタミンDの1日の摂取量は600 IUです。

  • 3はメカジキをオンス、
  • ½大さじ肝油、
  • または強化されたオレンジジュースまたはミルクの4-5カップ。

ほとんどの成人がビタミンDの毎日の摂取量を満たす最も簡単な方法は、日焼け止めで覆われていない肌に週に2回、午後または午後に5から30分の日光浴をすることです。

ただし、障害のために屋外に出られない場合や、曇りの多い気候で生活している場合は、ビタミンD補給がそのような人々にとって理想的です。

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オメガ-3脂肪酸

オメガ3の源

あなたはそれが心臓の健康になるとオメガ3脂肪酸のような健康的な脂肪について聞いたことがあるかもしれません。 しかし、糖尿病と心臓の健康状態はどちらも炎症状態なので、オメガ-3が効果的な糖尿病健康補助食品であることが示されているのは驚くことではありません。

オメガ-3脂肪酸はに含まれている多価不飽和脂肪酸の一種です。 亜麻仁, チアシードサーモンのような魚、クルミ、そして魚油サプリ12).

研究されているオメガ-3脂肪酸の主な形態は次のとおりです。

  • アルファリノレン酸(ALA)
  • エイコサペンタエン酸(EPA)
  • ドコサヘキサエン酸(DHA)。

Omega-3は糖尿病患者をどのように助けますか

研究は、オメガ-3脂肪酸サプリメントの適切な投与量と組成が、2型糖尿病予防に有益であるかもしれないことを示します(13).

同様の患者集団を用いた別の研究では、メトホルミンと2グラムのオメガ-3脂肪酸サプリメントの毎日の併用療法は、1グラムのオメガ-3とメトホルミンを毎日服用している患者よりもトリグリセリドレベルを低下させることができます。15).

これらの研究結果は、糖尿病患者のオメガ-3脂肪酸補給がプラセボと比較してトリグリセリドレベルを有意に減少させることを示唆しています。

研究のメタアナリシスは、オメガ-3脂肪酸が健康上の転帰に有利である高脂血症効果をもたらすことができるというそのような発見を確認しました(16) また、この同じ研究はこのサプリメントがより低い血糖値と同様に炎症性免疫健康マーカーのレベルを減らすことができることを示しました。

これらの知見は、糖尿病健康補助食品としてのω-3脂肪酸の有望性を示しています。 しかしながら、さらなる研究がそのような発見を確認するまで、そのようなサプリメントはあなたのヘルスケアプロバイダーによって処方された現在のタイプ2糖尿病治療選択と一緒に使われるべきです。

Omega-3の使い方

オメガ-3脂肪酸のための適切な摂取量は、ほとんどの成人で1日約1.1〜1.6グラムです(12) 2型糖尿病および高トリグリセリドを有する患者では、1日に4グラムのオメガ-3脂肪酸を補給すると、低用量よりも腎機能を維持するのに役立ちました(14).

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マグネシウム

マグネシウムの源

このミネラルは体内や多くの食品に大量に含まれています。 マグネシウムは体内の補助因子です。つまり、マグネシウムはさまざまな身体のプロセスを調節する酵素を活性化するのに役立ちます(17).

そのようなプロセスには、タンパク質合成が含まれます。 血圧コントロール、筋肉、神経機能、そして血糖コントロール。 マグネシウムを糖尿病の健康維持のための効果的なサプリメントにするのは後者の機能です。

マグネシウムは糖尿病患者をどのように助けますか

研究は、体内の低マグネシウムレベルが2型糖尿病とメタボリックシンドロームの発症に関連していることを示しています(18).

また、糖尿病に対するマグネシウムの影響に関する研究のメタアナリシスは、マグネシウム補給が糖尿病患者の空腹時血糖値を下げることができることを見出しました(19) この研究はまた、インスリン感受性のパラメータが糖尿病を発症する危険性がある人々において改善されたことを見出した。

さらなる研究では、1型糖尿病の小児に対するマグネシウム補給の影響について調べました。 研究結果によると、これらの低マグネシウム血症または低マグネシウムの子供たちは、マグネシウム補給後に血糖コントロールの改善、ならびにトリグリセリド、総コレステロール、およびLDL(「悪玉」コレステロール)の減少を示しました(20).

2017研究分析はさらに血糖値の改善とLDLコレステロールとトリグリセリドの減少に対するマグネシウム補給の影響を確認しました(21) それはまたそのような補足がまた血圧のレベルおよびHDL、または「よい」コレステロール値を改善できることを明らかにした。

マグネシウムを取る方法

最適な健康状態のために、ほとんどの成人は1日に320と420ミリグラムのマグネシウムを消費するべきです(17).

豊富なマグネシウム源には以下のものがあります。

  • ナッツ
    • アーモンド、
    • カシューナッツ、
    • とピーナッツ。
  • 好きな野菜
    • ほうれん草、
    • 黒豆、
  • そして全粒穀物
    • 細切り小麦、
    • 全粒粉パン、
    • と玄米。

しかしながら、あなたがこれらの食物を十分に摂取していないと感じた場合、またはあなたの研究室がマグネシウムの減少したレベルを示すならば、あなたはマグネシウム補給から利益を得るかもしれません。

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α-リポ酸

アルファリポ酸の起源

チオ乳酸としても知られているアルファリポ酸は、そのためによく知られている化合物です。 抗酸化特性 (22) 糖尿病健康補助食品としての有効性を示しているのはこれらの特性です。

α-リポ酸は動物の臓器や緑豊かな野菜などの食品に含まれています(22) しかし、サプリメントに含まれるリポ酸は、食品に含まれるようにタンパク質に結合しません。 したがって、サプリメント中のアルファリポ酸はより生物学的に利用可能です。

糖尿病患者にどう役立つか

動物実験では、高脂肪食を摂取したラットでは、α-リポ酸の補給がHDLコレステロールを増加させ、体重増加を妨げることがわかっています(23) サプリメントはまたインスリン感受性を改善し、心臓病のリスクを下げました。

それがアルファリポ酸と糖尿病に関してはおそらく最も強い発見は糖尿病性ニューロパチー、または神経損傷を持つ患者における化合物の影響です(24).

このような研究の1つでは、40日の糖尿病性ニューロパチー患者を1日量の600ミリグラムアルファ - リポ酸で治療した。 研究結果によると、ベースラインと比較して、アルファリポ酸で治療された人は、

  • トリグリセリドレベルの低下
  • 神経障害症状の改善を報告した、
  • そして生活の質の改善を報告した(25).

最後に、研究分析は、アルファ - リポ酸補給と炎症マーカーの減少との間の関連を見出しました(26) 糖尿病は炎症性慢性疾患であるため、この所見は化合物と糖尿病危険因子の改善との間に正の関連があることを示しています。

特に、この研究は、アルファ - リポ酸補給と低レベルの炎症性マーカーC反応性タンパク質、インターロイキン-5、および腫瘍壊死因子-αとの間の関連を明らかにした。

アルファリポ酸の服用方法

アルファリポ酸は一般的に6ヶ月間1日最大1,800ミリグラムまでの適度な用量で安全です。 しかし、妊娠中または授乳中の女性は、副作用が確認されていないので、このサプリメントの摂取を避けるべきです。

また、この化合物は血糖値を改善することがわかっているので、サプリメントを服用しながら低血糖の危険にさらされている人たちは注意深く監視されるべきです。

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チアミン

ビタミンB1の源

ビタミンB1としても知られるこの水溶性ビタミンは、その機能で知られています。 エネルギー生産 (27) このエネルギーと持続力を同一視するのは簡単ですが、このチアミンの機能は糖尿病の健康にも重要です。

チアミンは糖尿病患者をどのように助けますか

これはチアミンが体が使うのを助けるからです 炭水化物 グルコース代謝として知られているプロセスでエネルギーのために。 グルコース代謝の過程は、酵素の補因子としてのチアミンに依存します(28).

言い換えれば、チアミンは酵素がそのような反応を促進するのを助けます。 この機能は、チアミン補給が糖尿病患者のグルコース調節プロセスを改善する可能性があることを示唆しています。

また、研究は、チアミンが糖尿病における高血糖値によって引き起こされる生化学的経路の活性化を防ぐことができることを示しています(29) これを調査するために、研究者らは糖尿病とチアミン欠乏症との間の関連を調べた。

チアミン欠乏症は糖尿病性ケトアシドーシスのような糖尿病合併症のある人によく見られることが研究によって示されています(30,31) これらの合併症はインスリン療法後に悪化する可能性があります(30) 研究はチアミンの補足が1型糖尿病の代謝性合併症を防ぐのを助けるかもしれないことを提案します(31).

また、最近の研究では、チアミン欠乏症と心臓病の間にも関連がある可能性があることが明らかにされています(32) 糖尿病は心臓病の危険因子であるため、この関連はチアミンが糖尿病患者の健康を改善することができる別の方法を明らかにするかもしれません。

特にある研究では、チアミン欠乏症がマウスの代謝状態に及ぼす影響について調べました。 研究結果によると、チアミン欠乏食を与えられたマウスはグルコース代謝障害を示し、チアミンは体内の代謝バランスを維持するために不可欠であることが示されています(33).

チアミンの服用方法

ほとんどの成人は毎日1.1と1.2ミリグラムのチアミンを摂取するべきです(27).

それはのような食品に見つけることができます。

  • 強化された朝食用シリアル
  • 濃縮米またはパスタ。
  • 以下のようなタンパク質でも少量で
    • 豚肉、
    • マス、
    • 黒豆、
    • ムール貝
    • そして青いヒレマグロ。

あなたが毎日これらの食品を十分に摂取していないが、あなたのB1摂取量を増やすことを目的としているなら、それはあなたの日常生活にチアミンサプリメントを追加するのに役立つかもしれません。

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シナモン

シナモンエキス

このおいしくて甘い香辛料は多くの秋をテーマにしたレシピでその存在で有名です。 しかし、シナモンの力はそのおいしい風味をはるかに超えています。 実際には、研究はシナモンが耐糖能を改善するのを助けるかもしれないことを示します(34).

真実またはセイロンシナモン常緑樹の乾燥した内皮から来るシナモンは、高脂血症などの多くの炎症治療に見られます。 関節炎そしてもちろん、糖尿病。

シナモンは糖尿病患者をどのように助けますか

それだけで糖尿病のための唯一の治療法として取るべきではありませんが、シナモンは他の治療法への効果的なサプリメントであることがわかっています。

ある研究では、低血糖薬に加えられたシナモンサプリメントや他の糖尿病のライフスタイルの変化が、空腹時血漿グルコースとHgA1Cレベルを改善するのに役立ったことを示しています(35).

別の研究では、メタボリックシンドローム患者に対するシナモン補給の影響について調べました。 3週に16グラムのシナモンを1回投与すると、血圧、コレステロール値、血中脂肪が大幅に改善されたことが研究結果から示されています(36) これは、シナモンの補給が、メタボリックシンドロームの危険性がある、またはメタボリックシンドロームの危険性がある人々の代謝健康の改善に役立つ可能性があることを示しています。

さらに、プラセボ対照二重盲検試験では、代謝健康障害のある人に対するシナモンの乾燥水抽出物の影響を調べました。 研究結果によると、この抽出物を500ミリグラムで2ヶ月間補給すると、空腹時インスリン、グルコース、総コレステロール、およびLDLコレステロールのレベルが低下することが示されました。37).

この抽出物治療はまた、血糖値が高い人のインスリン感受性を改善するのに役立ちました。 このような知見は、シナモンは、さらなる研究の後、代謝状態の治療への標準的なサプリメントになる可能性があることを示しています。

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緑茶

緑茶抽出物

緑茶はその強力な抗酸化物質と心臓の健康上の利点で有名です(38) そして、心臓病と糖尿病はどちらも炎症状態であるため、抗酸化物質が豊富なお茶の抗炎症作用も糖尿病の健康状態を改善するのに役立ちます。

カテキンと呼ばれる緑茶の有効成分は、この飲料の健康上の利点を保持すると考えられています。 エピガロカテキンガレート(EGCG)は緑茶に含まれる最も豊富なカテキンであり、健康に最も有益な緑茶の成分であると考えられています。

緑茶は糖尿病患者にどう役立つか

糖尿病の健康に対する緑茶の健康上の利点を確認するためにもっと多くの研究を行う必要がありますが、いくつかの研究はすでに有望であることを示しています。 ある関連研究では、代謝健康に対するお茶またはお茶抽出物の影響を調べました。

研究結果は、お茶の摂取が空腹時血中インスリンレベルを維持し、2型糖尿病患者の胴囲を減少させるのに役立ったことを示しています(39).

そして、緑茶や他の紅茶、例えば白茶と黒茶のため、すべて同じものから生じる 椿シネシス 植物、これらの利点は潜在的にこれらの茶のいずれかを飲むか、またはそのような茶の抽出物を消費することから得られる可能性があります。38).

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プロバイオティクス

プロバイオティクスの源

腸の健康が全体的な幸福の鍵となる可能性があることを示す研究が始まっています。 プロバイオティクス、または健康のためになることを意図しているバクテリアのような生きている微生物はそのような結果に貢献するのを助けるかもしれません(40).

プロバイオティクスは、次のような発酵食品に含まれています。

  • ヨーグルト、
  • キムチ、
  • ザワークラウト、
  • またはサプリメントの形で消費することができます。

プロバイオティクスの良いバクテリアは腸のミクロバイオームのバランスをとるのを助けます。 炎症を軽減するのに役立ちます と関連する健康問題(41).

プロバイオティクスはどのように糖尿病患者に役立つのか

糖尿病は炎症状態と考えられているので、プロバイオティクスが糖尿病の健康状態を改善するのを助けることができるのは驚くことではありません。

プロバイオティクスの補給により、1型糖尿病患者のHgA2Cおよび空腹時インスリン値を有意に改善できることが示されています(42) そして、それを確認するためにもっと多くの研究をする必要がありますが、プロバイオティクスは2型糖尿病患者の脂質異常症と高血圧の管理を助けるかもしれません(43).

そのような糖尿病の健康上の利益を提供することにおいて、特定のプロバイオティクス株は他のものよりも有効であろう。 ある研究では、プロバイオティクスサプリメントの効果を調べました ビフィドバクテリウム そして 乳酸菌 妊娠性糖尿病(GDM)を持つ人々の健康への負担。

研究結果によると、4週間のプロバイオティクス補給は、妊娠第2期後期と第3期初期の食事管理GDMの女性が空腹時血糖値を下げ、インスリン感受性を改善するのを助けました。44).

したがって、あなたの健康的なライフスタイルのルーチンに特定のプロバイオティクスを追加することはあなたの糖尿病の健康を改善するためにあなたの腸と血糖値のバランスをとるのを助けるかもしれません。 ただし、必ずプロバイオティクスを処方薬と一緒に二次治療として使用し、服用していることを医師に知らせてください。

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糖尿病とサプリメントについての最後の発言

糖尿病を予防または治療することを試みるとき、時々食事療法、運動およびある特定の薬物療法のような現在の治療選択は彼ら自身で十分でないかもしれません。 だからこそ、補完的で代替的な治療法は、確かに 自然のサプリメント糖尿病の健康をさらに支える鍵となるかもしれません。

このようなサプリメントを主要な治療薬にするのに十分な研究は行われていませんが、食事療法や運動とともに、健康的な血糖値を高めるための補助的なサポートを提供します。

現在の糖尿病治療が十分に機能していないと感じている場合は、代わりの治療法について医師に相談する時間があるかもしれません。 それはあなたがあなたのために最善かつ最も健康的な決定をするためにあなたが取っているすべての現在の薬やサプリメント、あなたが作っている食事の変更、そしてあなたの健康背景について資格のあるヘルスケアプロバイダーと話すことが重要です。

これはさらなる健康上の合併症を引き起こす可能性があるので、サプリメントのどれもあなたの現在の薬と相互作用しないことを確認したいと思うでしょう。

また、すでに糖尿病に罹患している場合は、空腹時血糖、HgA1C、血圧、コレステロール、トリグリセリドなどの番号を確認するために、年に1回以上医療機関にアクセスしてください。

あなたの数字の進歩についていくことは、あなたがあなたの健康の最上部にとどまり、糖尿病関連の健康問題のリスクを下げるのに役立ちます。

読み続けます: 甲状腺の健康のための10有用なサプリメント

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ストックフォト Image Point Fr /イグディーヴァアリーナ/シャッターストックから

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