10の女性用トップ2019マルチビタミン

最高のマルチビタミン・-女性・オン・市場

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あなたが良い製品を見つけるのを助けるために、我々は今市場で女性のための最高のマルチビタミンを絞り込みました。

比較される10最もよい女性の総合ビタミン

1。 ライフビタミンコード女性の庭

生命の庭ビタミンコード女性

ビタミンコードWomenは、生の食物全体を原料とした、毎日の総合的な総合ビタミンです。 ほとんどのマルチビタミンは合成由来の成分を使用していますが、Code Womenはバランスの取れた健康的な女性用マルチビタミンを作るために全食品を使用しています。 それは平均的なマルチビタミンより少し高価ですが、使用されている健康的で有機的な成分を考えると、価格はそれだけの価値があります。

ハイライト:

  • 女性のために特別に設計
  • 全体の食品成分を使用します
  • 生、調理、未処理の食材
  • 無グルテンと無料乳製品
  • 有機果実と野菜のブレンドが含まれています
  • 生のプロバイオティクスと酵素ブレンドが含まれています

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンビタミンA、C、D、E、パワフルなB-複合体ブレンドなどから構成されています。
  • 完全なミネラルブレンドカルシウム、亜鉛、鉄などから構成されています。
  • 400mg RAW有機果物と野菜のブレンド
  • 110mg RAWプロバイオティクスと酵素ブレンドリパーゼ、プロテアーゼなどから構成されています。

誰がそれを作ります: ビタミンコード女性は生命の庭によって行われます。 長年にわたり、生命の庭は人々の広い範囲のための健康、健全な食品やサプリメントを開発、製造、健康食品業界のリーダーであり続けています。 彼らは全体の、有機食品や生の、未処理の成分の使用に焦点を当てています。

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2。 レインボーライトレディースワンマルチビタミン

レインボーライトレディースワンマルチビタミン

レインボーライトWomen’sのOneマルチビタミン 完全で、効果的で手頃な価格の女性用マルチビタミンです。 すべての標準的なビタミンとミネラル、加えて追加の成分の強力なブレンドで、女性のものはあなたの健康を順調に保つのを助けることができる完全でバランスのとれた1日1回です。 それはまた非常に手頃な価格の商品です、それでそれは予算の女性のための素晴らしい選択です。

ハイライト:

  • 女性のために特別に配合
  • 強力なマルチビタミンとミネラル式
  • 女性の栄養ブレンドを追加
  • 百万人の生きたプロバイオティクスが含まれています
  • 酵母、グルテン、砂糖、乳製品の無料
  • 食品ベースの成分
  • 非常に手頃な価格
  • ワンピル日 - 取るのは簡単

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンビタミンA、C、D、E、K、B6、B12などから構成されています。 女性の健康のために特別に配合されたブレンドで、このバランスの取れたマルチビタミンは全体の健康をサポートします。
  • 完全なミネラル複合体カルシウム、亜鉛、鉄などから構成されています。
  • 25万人のアクティブプロバイオティクス
  • 125mg女性の栄養ブレンド、 ドン・クアイ、スピルリナ、赤いクローバーで構成されています。

誰がそれを作ります: 女性のワンマルチビタミンは、レインボーライトによって行われます。 長年にわたり、虹の光は、健康的な顧客を保つのを助けるために、健康、健康サプリメントを作成するために、自然と持続可能な成分を使用して、栄養補助食品業界のリーダーであり続けています。

完全な内訳: レインボーライトレディースワンレビュー

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3 新しい章毎日の女性1人に付き

新しい章毎週の梨花

新しい章から毎日の女の日々 発酵ビタミンが含まれている高品質、完全な総合ビタミン剤です。 これは、体が吸収しやすいビタミンの一種です。つまり、すべてのタブレットからより多くの利点を得ることができます。 それはあなたのすべての必須ビタミン、ミネラルと鉄、プラス女性の健康の必要性を満たすために特に設計された天然抽出物の3ユニークなブレンドを含みます。

ハイライト:

  • 吸収しやすい形の発酵ビタミン
  • 1錠あたりの3mg鉄
  • 空腹時にもやさしい
  • オーガニック食材
  • ベジタリアン
  • 無グルテンの
  • 今でもさらに良い価値

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • ビタミンAからE
  • ビタミンK
  • ナイアシン
  • 葉酸
  • ビオチン
  • パントテン酸
  • カルシウム
  • ヨウ素
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • セレン
  • マンガン
  • クロム
  • モリブデン
  • ストレスとエネルギーサポートのブレンド
  • ホルモンサポートブレンド
  • 免疫サポートブレンド
  • 生姜
  • ウコン

誰がそれを作ります: このマルチビタミンは、ニューチャプター、35年以上のビジネス経験を持つ天然サプリメントブランドによって作られています。 新しい章は健康と健康を改善するために自然の知恵を使うことを目指しています。 彼らはすべての製品の送料無料を提供し、彼らの顧客サービスは誰にも負けないです。

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4。 生命の生の庭

生の庭生のもの

女性のためのライフ生Oneの庭 アクティブな女性のための1日1回投与のビタミンです。 未加工の未加工成分のブレンドを使用して、Raw Oneは全体的な健康と幸福を支えるために全食物栄養素の健康でバランスのとれたブレンドを届けます。

ハイライト:

  • 女性のための配合
  • 、生の未調理および未処理の食材を使用しています
  • フード作成の栄養素
  • 消化しやすい
  • ベジタリアン
  • お手頃価格

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、亜鉛などで構成されています。
  • 生プロバイオティクスと酵素ブレンドプロテアーゼ、フィターゼなどから構成されています。

誰がそれを作ります: 女性のための生の一人は、サプリメントや健康食品の大規模な生産者であるガーデンオブライフによって作られています。 長年にわたって、ガーデニング・オブ・ライフは、マルチビタミンから健康スナック食品まであらゆるものを製造する業界のリーダーです。

完全な内訳: 生命生One見直しの庭

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5 SmartyPantsウィメンズコンプリート

Smartypantsレディースコンプリート

SmartyPantsウィメンズコンプリート 美味しいグミ咀嚼の形で来る栄養補助食品です。 から選ぶべき3つのおいしい選択によって、あなたはこれらのゴムに飽きることは決してないだろう。 SmartyPantsウィメンズコンプリートには、毎日の必須ビタミンがすべて含まれているだけでなく、細胞の健康にはOmega-3、心臓の健康にはCoQ10が追加されています。

ハイライト:

  • おいしいフルーツグミ
  • 完全なマルチビタミン
  • オメガ3s
  • 葉酸
  • CoQ10
  • SmartyPantsは販売されたボトルごとに、ビタミンエンジェルに1:1栄養補助金を支払います。

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • ビタミンAからE
  • ビタミンK
  • ナイアシン
  • 葉酸
  • ビオチン
  • パントテン酸
  • ヨウ素
  • 亜鉛
  • ナトリウム
  • 魚油
  • 総オメガ3脂肪酸
  • EPAは
  • DHAは
  • CoQ10
  • コリン
  • イノシトール

誰がそれを作ります: この製品は、ビタミングミを専門とする会社、SmartyPantsによって製造されています。 SmartyPantsは、最高の品質を顧客に提供することに全力を注いでいます。すべての製品にGMOやアレルゲンが含まれていません。 SmartyPantsは環境の持続可能性と国際開発にも尽力しています。

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6 メガフードウィメンズワンデイリー

メガシーフードレディースワンデイリー

メガフードウィメンズワンデイリー 女性の健康ニーズを満たすために特別に設計されています。 すべてのあなたの必要不可欠な毎日のビタミンとミネラルの上に、このサプリメントは月経中に失われるものを克服するのを助けるためにタブレットあたり鉄の9mgを提供します。 MegaFood Women One Dailyは、丸ごとの食品から作られた高品質の製品です。 これは、高品質で大きな価値があり、あなたが最もよく見て感じるのに必要なビタミンが含まれている完全な総合ビタミン剤です。

ハイライト:

  • 女性のために特別に設計
  • 全粒粉から作られています
  • 1錠あたりの鉄の9mg
  • 今でもさらに良い価値

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • ビタミンAからE
  • ビタミンK
  • ナイアシン
  • 葉酸
  • ビオチン
  • パントテン酸
  • ヨウ素
  • 亜鉛

誰がそれを作ります: ウィメンズワンデイリーは、品質保証を次のレベルに引き上げる米国ブランドのMegaFoodによって製造されています。 そのすべての製品は、グリホサート残留物を含まないことが証明されており、その製造プロセスのあらゆる段階で、最高品質のみを確実にするために慎重に監視されています。 MegaFoodは認証されたB Corporationでもあります。つまり、環境パフォーマンス、透明性、説明責任に関する厳密な基準を満たしています。

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7 セントラム女性

セントラム女性

Centrum Womenマルチビタミン 女性の全体的な健康ニーズを満たすように設計された毎日の総合ビタミンです。 配合物はエネルギーと新陳代謝を高めて、免疫健康を支えて、健康的な外観を維持するのを助けるために成分を含みます。 これらの飲みやすい錠剤は、今日の市場で最高の女性用マルチビタミンの1つです。

ハイライト:

  • 完全なマルチビタミン
  • 24の主要栄養素を含みます
  • 飲みやすい

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • ビタミンAからE
  • ビタミンK
  • ビオチン
  • 葉酸
  • ナイアシン
  • パントテン酸
  • カルシウム
  • リン
  • マグネシウム
  • ヨウ素
  • マンガン
  • クロム
  • モリブデン
  • セレン
  • 亜鉛

誰がそれを作ります: この製品は、ファイザーが所有するヨーロッパの栄養補助食品ブランドであるCentrumによって製造されています。 Centrumは何十年もの間厳選された微量栄養素で作られた健康補助食品を開発してきました。 すべてのCentrum製品は厳格なEUガイドラインに準拠しているため、安全で効果的であることを確認できます。

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8。 最適な栄養のオプティウーマン

最適栄養オプティウーマン

OPTI-女性 女性のための完全で効果的なマルチビタミンです。 設計および製造 最適栄養、補足産業のリーダーであるOpti-Womenは、あなたのマルチビタミンニーズのワンストップショップです。 Opti-Womenは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ハーブエキスなどのバランスの取れたブレンドを提供し、アクティブな女性の毎日の食事を補うのに最適な方法です。

ハイライト:

  • アクティブな女性のために特別に配合
  • 一食当たり600mcg葉酸
  • 1食当たりの150mgのカルシウム
  • 40有効成分
  • 23のビタミンやミネラル
  • 17専門食材やハーブエキス
  • ベジタリアンV-キャップを使用して作られました
  • お手頃価格

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式、 ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、亜鉛などで構成されています。
  • 2mgの大豆イソフラボン
  • 10mg Ostivone
  • 50mgウバURSIの葉
  • ハーブエキス、特殊成分ブレンド

誰がそれを作ります: Opti-WomenマルチビタミンはOptimum Nutritionによって製造されています。 長年にわたり、Optimum Nutritionは業界のリーダーであり、フィットネス業界のニーズに合わせて効果的で手頃な価格の製品を開発してきました。 ONは業界全体で最大かつ最も尊敬されている企業の1つです - そしてそれには正当な理由があります。 彼らは自社製品を販売するためのマーケティング戦略や未証明の主張に頼っていません。 代わりに、彼らは効果的で強力なサプリメントを作成するために臨床的に研究された用量で科学的に証明された成分を使います。

完全な内訳: 最適な栄養のOpti-女性レビュー

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9。 今夜

NOW-イブ

NOWイヴ スーパーフルーツなどを含む女性用マルチビタミンです。 それはすべての基本的な必需品をカバーして、そしてまたモリブデン、クランベリーエキス、酸化防止剤、シリカ、緑茶などのような加えられた原料を提供します。 それは現代の女性のすべての基本的な栄養上の必要性をカバーすることにおいて良い仕事をします、そしてさらにいくつかの特別な成分と酸化防止剤を加えます。

ハイライト:

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式
  • 追加しましたsuperfruits、酸化防止剤、エキスとハーブ
  • 小、飲みやすいソフトジェル

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、鉄などで構成されています。
  • 追加された抗酸化物質、例えばクランベリーエキス、緑茶などが含まれる。

誰がそれを作ります: イブの女性のマルチビタミンは、現在食品、健康補助食品と健康食品の大手メーカーによって行われます。 1968ので、今食品は健康食品業界のリーダーとなっており、今日、彼らはそこに最大のサプリメントメーカーの一つです。

完全な内訳: NOWイブレビュー

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10。 バイエルヘルスケアOne A Day Women's

ワンワン・レディース

バイエルヘルスケアワン・デイ女性のマルチビタミン シンプルで手頃な価格で効果的な1日1回の総合ビタミン剤です。 それは最も重要なビタミンとミネラルのブレンドを使います。 それはあなたに多くの必須ビタミンとミネラルのバランスのとれた効果的な用量を与えて、すべての基本的な栄養素をカバーします。

ハイライト:

  • シンプルな一日一回式
  • すべての100ビタミンBの8%
  • お手頃価格
  • 消化しやすい

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、すべての8ビタミンB、および亜鉛、カルシウム、鉄などのミネラルで構成されています。

誰がそれを作ります: One-a-Day Women'sは、世界最大の製薬企業の1つであるバイエルファーマシューティカルズによって製造されています。 ドイツで1863に設立されたバイエルは、150年の業界経験を持ち、数千億ドルの収入を収めています。 今日、彼らはアスピリンからマルチビタミン、病院で使用される救命用薬まであらゆるものを作り出しています。

完全な内訳: バイエル・ワン・ア・デイ・レディース・マルチ・レビュー

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女性用ビタミン剤についてよくある質問

どのように多くのビタミンとミネラルが必要ですか?

医学研究所と国立科学アカ​​デミーはリストのガイドを公開しています 食事摂取基準 (RDI)すべての必須ビタミンとミネラルの量。 あなたが日常的に必要とするこれらの栄養素の量を決定するためにこれらの数字を使用でき、副作用を経験する前に、どのくらいかかることがあります。

これらのRDIとRDAの数値は平均的な個人のためのものであることに注意してください。 量は、年齢、体重、食事、およびいくつかの他の要因に基づいて調整する必要があるかもしれません。 個々のニーズのためのより正確な数字を決定するためにあなたの医者に話します。

私は妊娠中に以上のビタミンが必要なのでしょうか?

はい、あなたは妊娠中により多くのビタミンとミネラルを絶対に必要とします! あなたの体が日常的に必要とするすべての典型的な栄養素(そのほとんどはあなたの食事から得ることができる)に加えて、葉酸、鉄、ヨウ素、およびカルシウムを含む妊娠中の追加の栄養素が必要になるでしょう。

実際、妊娠する可能性のあるすべての女性が出生前ビタミンを摂取することを推奨する専門家もいます。 これは、多くの場合、女性が妊娠したことを女性が知っている前に、妊娠初期に必要とされるためです。 神経管の欠陥から保護するために、1日あたり少なくとも400mcgの葉酸が妊娠する可能性がある人にはお勧めです。

あなたが積極的に妊娠しようとしている場合は、出生前に服用すると、短期の罰金です。 しかし、妊婦用ビタミン剤 長期的にマイナスの効果を有し得ます、妊娠の可能性がある場合を除き、ほとんどの医師は、もはや毎日の使用のためにそれらをお勧めしますので。

良いニュースは、今日、ほとんどの女性のマルチビタミンが健康な妊娠のために推奨される最小量である葉酸の少なくとも400mcgが含まれていることです。 それはあなたが毎日マルチビタミンを取っている場合、あなたは妊娠するまでの出生前のビタミンを取る必要がない、ということを意味します。

私たちをチェックアウト: トップ10出生前ビタミン

十分なビタミンやミネラルはどのように入手できますか?

日常的には、あなたが消費する食品から必要なビタミンやミネラルのかなりの部分を取得します。 あなたが赤身の肉、野菜や果物をたっぷりと健康、バランスの取れた食事を食べる場合は、あなただけではあなたの食事療法から十分な栄養を得ることができます。

しかし、私たちの現代的な食生活は望ましいことをたくさん残しています。 加工食品や安くて便利な食事には、健康的なライフスタイルをサポートするのに十分な栄養分が含まれていません。 実際には、食品加工のすべてのステップで追加の栄養素が取り除かれます。 これはあなたが食べようとしているその冷凍食事がそれらの原料がかつて持っていた栄養素のほんのごく一部を含んでいることを意味します。

あなたは果物や野菜や未処理の食品をたくさんの完全な、非常に健康的な食事を食べる場合、あなたはおそらくあなたの食事から十分なビタミンやミネラルを取得します。 しかし、人々の大半は、バランスのとれた、健康的な食事を食べていないので、十分なビタミンを得ることはありません。

栄養素のあなたの食事摂取を補う支援するために、あなたは通常、一日一回、女性のマルチビタミンを取ることができます。

マルチビタミンとは何ですか?

マルチビタミンは一般的に丸薬、カプセルまたは錠剤の形で来る栄養補助食品です。 彼らは必須および非必須栄養素、ビタミン、ミネラル、およびハーブサプリメントを組み合わせて、栄養ニーズを補う簡単な方法を作り出します。

女性のマルチビタミンは、とりわけ葉酸、鉄、ビタミンB12およびB6のような女性の身体をサポートするために特別に加えられた追加の成分と共に、誰にでも推奨されるビタミンとミネラルを含みます。

マルチビタミンは栄養ギャップを埋める、健康的な食事を補うことを意図しています。 マルチビタミンは、貧しい食生活を交換するか、「修正」することはできませんしかし。 確立し、次の 健康的な食習慣は、あなたの#1優先すべきです。 マルチビタミンは、あなたがビタミンやミネラルの適切なレベルを維持するのを助けることができますが - 残念ながら、あなたが健康にするための「魔法の薬」はありません。

女性の総合ビタミン剤の利点は何ですか?

マルチビタミンは、最も一般的に使用されるサプリメントの1つとして、信じられないほど人気が​​あります。 彼らは栄養素、ミネラル、ビタミンを幅広く提供しています。 いくつかは特に女性のために特別に設計されており、女性の健康のために特別に追加された成分が含まれています。 女性用のマルチビタミンの主な用途は次のとおりです。

  • 栄養欠乏症: 総合ビタミン剤は、特定の栄養欠乏症を予防するのに役立ちます。 栄養不足は、食事だけでは特定の栄養素を十分に摂取できない場合、またはこれらの栄養素を吸収することが困難な場合に起こります。 いくつかの欠陥は非常に一般的ですが、他のものは先進国ではめったに起こりません。 最近の研究 American Journal of Clinical Nutritionでは、マルチビタミンは、カルシウムやマグネシウムなどの特定の重要な栄養素の推奨1日摂取量に達するのに役立つと指摘しました。 マルチビタミンは確かに健康的な食生活の代替品として使われることは意図されていませんが、特定の状況ではいくつかの栄養失調を補うのに役立ちます。
  • 女性の健康: マルチビタミンは、健康全体の多くの側面をサポートするように設計されていますが、男性よりも女性にとって重要なものもあります。 マルチビタミンは女性の健康にとって非常に重要です。 女性の75% 少なくとも1つの栄養素が不足しているでしょう。 あなたがマルチビタミンを通して得ることができる多くの重要な栄養素があります、しかし女性のための最も重要なもののいくつかが含まれます:Bビタミン、ビタミンD、ビタミンK、葉酸、鉄、カルシウム、およびマグネシウム。
  • 妊娠: 有意に妊娠 特定の栄養素の必要性を高める。 あなたはきっと「二人で食べる」と言っているのを聞いたことがありますが、それには事実があります。 妊娠中は、女性は十分な量の 主要な妊娠栄養素 葉酸、カルシウム、ビタミンD、鉄などの食事中。 妊娠中は多くの栄養素が重要ですが、おそらく最も重要なのは葉酸です。 葉酸、あるいは葉酸またはビタミンB9としても知られています。 妊娠中の不十分な葉酸摂取は 先天性欠損のリスクの増加だから、あなたの食事療法で十分な葉酸を摂取することは健康な妊娠への鍵です。 女性の総合ビタミン剤は通常、大量の葉酸やその他の重要な栄養素を含んでいます。 しかし、妊娠した場合は、代わりに出生前ビタミンを摂取する必要があります。 妊娠中の女性は、妊娠のすべての段階で適切な栄養を確保するためにできるだけ早く医師と話すべきです。
  • 健康全般: マルチビタミンは「栄養保険」を提供しています ハーバードスクール公衆衛生研究者。 全体の健康にとって重要な広範な栄養素を提供することにより、これらのサプリメントは、適切な栄養摂取を確保するための比較的安価で簡単な方法を提供します。 しかし、彼らは健康的な食生活の代わりではありません。

また、総合ビタミンが全体の健康をどのように強化するかについての具体的な例もいくつかあります。 おそらく最も印象的なのは この栄養学ジャーナルの研究それは、毎日マルチビタミンを摂取した女性が心臓病のリスクの減少を示したことを発見しました。

誰が女性のマルチビタミンを取るの恩恵を受けることができますか?

お気づきの利点はあなたの食事と栄養の習慣によって異なりますが、大多数の女性は、マルチビタミンを取ってから利益を得ることができます。 ここでは、日々のルーチンに総合ビタミン剤を追加することから、ほとんどの利益になる人は、次のとおりです。

  • すべての年齢の女性 - これらの製品は、日常生活と長期的な健康の両方に欠くことのできない多くのビタミンとミネラルを大量に提供します。 良いビタミンの多くはあなたの毎日の食事に含まれていますが、私たちの現代的な食生活にはしばしば栄養的なギャップが残っています。 総合ビタミン剤を服用することは、あなたがあなたの食事療法で十分な栄養素を得ることを確実にする保険証券を得ることのようなものです。 日常的に十分なビタミンやミネラルを摂取することは、短期的にも長期的にも幅広い利益をもたらします。
  • 女性アスリートやフィットネス愛好家 - 定期的に運動する人々が彼らの食事療法により多くの栄養価の高い食物を必要とすることは驚くことではありません。 激しい運動の過程は体にストレスがかかり、それは多くのカロリーを消費します。 したがって、あなたが定期的に運動するならば、あなたはあなたが十分に食べていること、そしてあなたがあなたの食事療法で十分なビタミン、ミネラル、およびタンパク質を得ていることを確認する必要があります。 特にウエイトリフターにとって、マルチビタミンは非常に重要です。

総合ビタミン剤の摂取方法

マルチビタミンの大部分は、日常的に摂取されています。 多くの場合、彼らは一日一回の錠剤ですが、時には彼らは、小さな用量で日当たり2-3時間を取られます。 常に製品パッケージの指示に従ってください。 推奨されている量より多く摂取することに利点はありません。

実際には、ビタミン剤の摂取量が多すぎると有害な副作用が発生する可能性があります。 医療専門家の指示がない限り、推奨されている量を超えて服用しないでください。

あなたが使っているマルチビタミンが1日1回であるならば、それは朝それを取ることが最善です。 これはあなたの日にエネルギーを供給するのを助けて、栄養素が消化するのに十分な時間を見込んでいます。

あなたがマルチビタミンの恩恵を受けることができるかどうか疑問に思っているならば、私たちはあなたの選択肢について話し合うためにあなたの医者に話すことを勧めます。

副作用はありますか?

ほとんどの人々のために、マルチビタミンを服用すると、任意の副作用を引き起こすことはありません。 それは、消費言われて 副作用を引き起こす可能性がある特定のビタミンのあまり。 あなたがマルチビタミンの推薦された線量より多くを取るか、またはマルチビタミンに加えて他のビタミン補給を取るなら、あなたはこれらの栄養素をあまりにも多く消費しているかもしれません。

あなたが毎日マルチビタミンの推奨されたサービングより多くを取らない限り、あなたは副作用を経験すべきではありません。 そうした場合、副作用は概して軽度です。

あなたのシステムで過剰なビタミンを摂取することで経験するかもしれない副作用は、あなたが過剰摂取している特定のビタミンやミネラルによって異なります。 過剰な鉄とカルシウムは中毒症状を引き起こす可能性があり、それは重大な場合があります。 他のミネラルやビタミンは過剰に摂取されると軽度から中等度の副作用を引き起こす可能性があります。

あなたのマルチビタミンの包装に推奨されている用量を超えていない限り、食事中にビタミンが多すぎることを心配するべきではありません。 質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。

どのように私は良い総合ビタミンを選ぶのですか?

今日のほぼすべての製品と同様に、女性用マルチビタミンの選択に関しては膨大な数の選択肢があります。

単一の最良の製品を選ぶのは難しいのですが、マルチビタミンを選ぶときに探すべきことのいくつかを見てみましょう。

  • 含まれる成分 - ステップ番号1は、食材を見て、製品の栄養成分を取ることです。 自問してみてください、それ等はビタミンA、C、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、亜鉛、カルシウム、などのすべての基本的なビタミンやミネラルをカバーしていますか? それはあなたのライフスタイルをサポートするかもしれないことに、追加の栄養素が含まれていますか? 栄養素含有量とをよく見てください 金額 各栄養素の、そしてそれを推奨される毎日の摂取量と比較する。
  • あなたのニーズへの応用 - 検討中の製品は、個々のニーズにどのように適用されますか? あなたがフィットネス愛好家であれば、あなたはトレーニングのパフォーマンスや回復を高めるために加えられた成分を含んでいるマルチビタミンを探すべきです。 基本的な1日1回を探しているだけの場合は、手頃な価格でバランスの取れた製品を探してください。
  • ブランド認知 - あなたは製品を製造している会社を知っていますか? 彼らは良い評判を持っていますか? 多くの企業が最高の総合ビタミンブランドであると主張するでしょう、しかし実際に彼らのマーケティングの約束を守るのは選ばれた少数しかありません。 会社やブランドに慣れていない場合は、ユーザーレビューを読んで、その会社と製品に対するコミュニティの意見を理解してください。
  • コミュニティのフィードバック - もう一つの重要な要素はコミュニティのフィードバック/意見です。 あなたはあなたの友達や家族に彼らがどのようなビタミンを使っているのか、そして彼らがどう思うかを尋ねることができます。 または、オンラインのレビューを読んでフィードバックを集めることもできます。

要約

健康であることになると、注意を払うことが重要である多くの要因があることを私達は皆知っています。 身体運動は、もちろん、体型を維持し、健康を維持するための重要な部分です。

しかし、健康全般において最も重要な要素は、健康的な食事を維持することです。

毎日、私たちの体は、タンパク質、炭水化物、および脂肪などの主要栄養素の一定量と、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素​​の一定量を必要としています。 良好な物理的および精神的健康を維持するために、バランスの取れた食事は非常に重要です。

あなたの食事摂取量のバランスをとり、あなたの食事療法で十分なタンパク質と健康的な脂肪を得ることは健康的な生活に不可欠です。 適切な量​​のビタミンとミネラルを摂取することはさらに重要です。

ビタミンとミネラルは必須栄養素です。 免疫システムの維持から骨の強化、創傷の治癒など、体内で何百もの役割を果たすのに役立ちます。

男性と女性の体はかなり異なるので、女性は男性とは異なる量の特定のビタミンとミネラルを必要とします。

女性には不可欠ですが、男性にはそれほど重要ではない特定のビタミンがあります。 ビタミンやミネラルはリプロダクティブヘルスに大きな役割を果たしており、特に妊娠中に必要とされます。

今、あなたはマルチビタミンと彼らができることとできないことについての詳細を学んできたことを、あなたはあなたのために最高の製品を選択するために必要なツールを持っています。 このリスト上の任意の製品は良い選択となる一方で、最高の1は本当にあなたの個々のニーズと予算に依存します。

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