10のトップ2019ポストワークアウトサプリメント

最高のポストワークアウト・サプリメント・オン・マーケット

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あなたが良い製品を見つける手助けをするために、私達は今市場で最高のポストワークアウトサプリメントを研究して比較しました。

10ベストポストワークアウト製品の比較

1 ポストJYMアクティブマトリックス

ポストジムアクティブマトリックス

ポストJYMアクティブマトリックス あなたの体が激しいトレーニングの影響に対処するのを助けるために完全な栄養素が詰められています。 それは筋肉に燃料を供給して筋肉の成長と修復を促進するためのBCAAs、回復を促進するためのグルタミンと強度を向上させるためのベタインを含みます。 4特許取得成分 - CarnoSynβ-アラニン、CarniPure L-カルニチンL-酒石酸塩、CON-CRETクレアチンおよびBioPerineを使用したこの素晴らしい製品は、今日市場で最も科学的に高度なポストワークアウトサプリメントの1つです。

ハイライト:

  • 固体科学に基づいて選択された8成分
  • 筋肉成長に対する6:3:1比の1g BCAA
  • 加速回復のための3gグルタミン
  • 身体的および心理的な後押しのためのタウリン
  • 1食当たりの砂糖1gのみ
  • 6素晴らしいフルーツフレーバーで利用可能

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 6g BCAA(3.6gロイシン、1.2gイソロイシン、1.2gバリン)
  • 3g L-グルタミン
  • 2gクレアチンHCl
  • 2gベータアラニン(CarnoSyn)
  • 2g L-カルニチンL-酒石酸塩
  • 5gベタイン
  • 1gタウリン
  • 3gブラックペッパーエキス(バイオペリン)

誰がそれを作ります: Post JYM Active Matrixは、革新的なアスリートJim Stoppaniによって設立されたJYM Supplement Scienceによって製造されています。 すべてのJYMサプリメントサイエンス製品は、本物の科学と最高品質の成分を組み合わせて開発されています。 JYMサプリメントサイエンス製品はアスリートのためにアスリートによって作られているので、あなたは彼らが安全で効果的であることを確認することができます。

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2。 Cellucor Alpha Amino

Cellucorアルファアミノ

Cellucorアルファアミノ 非常に効果的で人気のあるポストワークアウトドリンクミックスです。 業界のリーダーによって設計された、アルファアミノはあなたの筋肉に水分補給を改善するために電解質と他の成分と同様にそれらが燃料回復に切望するアミノ酸を与えるように処方されます。

ハイライト:

  • 14強力なアミノ酸
  • 2:1:1のBCAA比
  • チアシード、ココナッツとHydroMaxと強力な水分補給ブレンド
  • 5おいしい味で利用可能
  • 高品質の食材
  • お金に大きな価値

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 5gのBCAA行列分枝鎖アミノ酸ロイシン、イソロイシンおよびバリンからなる。
  • 5gアミノ酸錯体グルタミン、アラニン、アルギニン、および他の多くの強力なアミノ酸からなる。
  • 5g水和式タウリン、生ココナッツウォーターパウダー、シアシードなどから構成されています。

誰がそれを作ります: アルファアミノCellucor、業界で最大かつ最も尊敬ブランドの一つによって行われます。 Cellucorは人気C4プレワークアウト製品を含む、フィットネス製品の大規模なラインを持っています。 2002に設立され、Cellucorは指数関数的に成長してきた、と今日、この賞を受賞した同社は、忠実な顧客の巨大以下と非常に効果的な製品の幅広い選択を開発しました。

完全な内訳: Cellucorアルファアミノレビュー

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3 蒸発栄養回復モード

蒸発栄養回復モード

Evolutionの栄養物によってモードを回復しなさい あなたの体がより速く回復し、激しいトレーニング中に損傷を受けた筋肉を再構築し、強度を向上させ、そして持久力を発達させるのを助けるように設計されたポストトレーニングカクテルです。 利用可能な最高品質のBCAAの5g、それに加えて、回復とエネルギーブースターと自然な活性化剤は、この製品をあなたの栄養管理に素晴らしい追加にします。

ハイライト:

  • 2:1:1比の超プレミアムBCAA
  • エネルギーと回復を後押しする4の重要成分
  • 3ナチュラルエナジャイザー
  • ゼロ炭水化物
  • ゼロカロリー

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 5g BCAA(2.5gロイシン、1.25gイソロイシン、1.25gバリン)
  • 3g L-グルタミン
  • 2.5gクレアチン一水和物
  • 750mg特許取得済みクレアチンHCl
  • 6g CarnoSynベータアラニン
  • 無水5gベタイン
  • 1g L-カルニチンL-酒石酸
  • 1g L-タウリン
  • 1g Calci-K(リン酸カルシウムカリウムクエン酸塩)
  • 90mgビタミンC
  • 500 IUビタミンD
  • 60 IUビタミンE
  • 180mgカルシウム
  • 90mgリン
  • 150mg塩化物
  • 170mgナトリウム
  • 150mgカリウム
  • 3mgブラックペッパーエキス

誰がそれを作ります: Recover Modeは、栄養補助食品分野で高い評価を得ている米国企業、Evlution Nutritionによって作られています。 Evlution Nutritionは、その全製品の軍事割引と、$ 2を超えるすべての注文に対する無料の49日発送を提供しています。

ボトムライン: 回復モードは、他のほとんどのポストトレーニングサプリメントよりも優れた街です。 それはほとんどのポストワークアウトサプリメントのようにBCAA、グルタミンおよびクレアチンを含むだけでなく、それが最も弱い時にあなたの免疫システムを後押しするために大量のビタミンも提供します。

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4。 SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs 設計されたサプリメントが使用されるべきです 間に あなたは回復のために飛び降り始めるのを助けるあなたのトレーニング。 それは、BCAAsおよび他の回復成分をゆっくりと速く放出する炭水化物と組み合わせる。

ハイライト:

  • あなたのトレーニング中に撮影
  • 7:2中のBCAAの1グラム1比
  • グルタミン、シトルリンおよび電解質を添加
  • ゆっくりと速く放出する炭水化物

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 25gカルボ三重ブレンドマルトデキストリン、クラスターデキストリン、およびワキシートウモロコシからなる。
  • 1,170mg電解質ブレンド塩化ナトリウム、塩化カリウム、およびクエン酸三ナトリウム二水和物からなる。
  • アミノ酸配合ロイシン(3.5g)、グルタミン(2.5g)、イソロイシン(1.75g)、バリン(1.75g)、およびリンゴ酸シトルリン(1g)からなる。 非常に必要とされるアミノ酸を提供します。

誰がそれを作ります: BCTは、スポーツ栄養業界では小規模だが急速に成長しているSciVation社が行っています。 SciVationの目標は「科学と技術革​​新を通じてより良い体を構築する」ことです。 それらのサプリメントは、業界の専門家によって、低品質の製品で見つかったどんなジャンクもなく、最適な結果に必要なツールを提供するために開発されました。

完全な内訳: SciVation Xtendレビュー

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5。 BSN AMINO X

BsnアミノX

アミノX 強力なインスタント化回復サプリメントによって行われます BSN。 入手可能な最初のインスタント化発泡性アミノ酸サプリメントとして、アミノXは全く新しいレベルにポストワークアウト栄養を取ります。 この粉末サプリメントは即座に混ざり合って、各スクープに微粉化されたアミノ酸の10gサービングを提供します。 それはインスタンス化された方式はそれを準備しそして取ることを非常に容易にする。 砂糖やカフェインが含まれていないので、いつでも使用できます。

ハイライト:

  • 一食当たりのアミノ酸の10g
  • 身体に瞬時に吸収
  • カフェインや砂糖なし - いつでも使用していません!
  • ミックスが簡単
  • 素晴らしい味のオプション

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 10g同化アミノ酸混入ロイシン、バリン、イソロイシン、アラニン、タウリン、およびシトルリンからなる。

誰がそれを作ります: アミノXはBSN、フィットネスサプリメント業界の大規模な製造業者によって作られています。 長年にわたり、BSNは、多種多様な用途のための革新的かつ効果的な製品を生産し、業界の最先端になっています。 彼らはいくつかの賞を受賞しており、忠実なファンや顧客の強固な基盤を築いてきました。

完全な内訳: BSNアミノXレビュー

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6 ジャッキファクトリー成長サージ

ジャッキファクトリー成長サージ

成長サージ ボディビルダーを念頭に置いて設計されています。 それは回復を加速し、同化の窓を最大限に活用するために特に作り出される - あなたの筋肉がアミノ酸および他の栄養素を受け取るために準備されるとき運動の直後の期間。 それは彼らがそれを受け取る準備ができているときに、彼らが成長のために必要とするすべてであなたの筋肉をあふれさせるように設計されている4強力な栄養素を含みます。

ハイライト:

  • 回復を促進し、無駄のない筋肉を構築するための4強力な成分を含みます
  • あなたがより早く回復し、より強く戻るのを助けるように設計されています
  • 米国で製造
  • GMP施設で製造
  • 100%のお金の背部保証

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 5mgバイオペリンブラックペッパーエキス
  • 3gクレアチン一水和物
  • 5mgベタイン無水
  • 2g L-カルニチンL-酒石酸

誰がそれを作ります: GROWTH SURGEは、最先端の成分で作られた非常に効果的な製剤を提供することを目的としているJacked Factoryによって製造されています。 Jacked Factoryは、すべてのトレーニングで完璧を目指すのと同じように、すべての製品で完璧を目指すものです。 Jacked Factoryは、$ 49を超える注文では米国内の送料を無料で、$ 149の注文では海外への送料を無料で提供します。

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7 Vintage Labsビンテージビルド

Vintage Labsビンテージビルド

Vintage Labsによるビンテージビルド 3-in-1エッセンシャルマッスルビルダーです。 それは筋肉利益を最大にするために激しい運動の後にあなたの体が必要とするすべてを絶対に含みます。 BCAAは新しい筋肉のためのビルディングブロックを提供します、クレアチンは強度を高めるのを助けます、そして、L-グルタミンは回復を加速することができます。 この製品は、あなたが次のものに備えて、最も過酷なトレーニングからでも素早く回復するのを助けるように設計されています。

ハイライト:

  • 3の強力な増加を組み合わせて回復を加速し、リーンマスの構築を助けます
  • イージーミックスパウダー
  • 素晴らしい試飲
  • 人工の味や甘味料はありません
  • GMP施設で作られた
  • サードパーティは、試験

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 5g BCAA(2.5gロイシン、1.25gイソロイシン、1.25gバリン)
  • 3gクレアチン一水和物
  • 2g L-グルタミン
  • ステビア
  • 天然香料

誰がそれを作ります: Vintage Buildは、Amazon.comで最も成長が著しいスポーツサプリメントブランドの1つであるVintage Labsによって製造されています。 Vintage Labsは、最高品質の製品をお客様に提供することをお約束します。 Vintage Labs製品​​は、厳格なFDA規制に従って米国で製造されているため、購入したサプリメントが最高品質であることを確認できます。

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8。 MHPダークマター

Mhpダークマター

ダークマター ユニークで効果的なアフタートレーニングサプリメントです。 MHP。 Dark Matterは、体内でのタンパク質合成とグリコーゲン補充を可能な限り早く促進するように処方されています。 アミノ酸、クレアチンなどで、ダークマターはワークアウト後の栄養に必要不可欠な成分の多くをカバーしています。

ハイライト:

  • アミノ酸、クレアチンなどを含みます
  • 急速に吸収

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • タンパク質合成促進剤複合体10:1:1比でBCAAのロイシン、イソロイシンおよびバリンからなる。
  • グリコーゲン補充コンプレックスグルコースポリマー、ワキシートウモロコシ、インスリンアンプなどから構成されています。
  • クレアチンコンプレックスクレアチン一水和物、クレアチン・マグナパワーなどから構成されています。

誰がそれを作ります: 暗黒物質は、そうでなければ、最大人間性能として知られ、MHPによって行われます。 1997ので、MHPは、科学と技術革​​新を通じて、業界に新たな基準を設定することに専念してきました。 このリスト上の業界の巨人のいくつかのように大規模なものではないが、MHPは、有用な、高品質のサプリメントを開発した実績との良好な会社です。

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9。 最適栄養エッセンシャルAmiN.O. エネルギー

最適栄養必須アミノエネルギー

エッセンシャルAmiN.O. エネルギー によって作られた強力で効果的なポストワークアウトサプリメントです。 最適栄養。 アミノ酸とベータアラニン、緑茶エキスなどを組み合わせることで、この製品は優れたトレーニング後の回復の揺れを起こし、トレーニング中にも使用できます。

ハイライト:

  • 必須アミノ酸を提供
  • 5g微粉化フリーフォームアミノ酸が含まれています
  • ベータアラニンを添加
  • 緑茶抽出物と緑茶抽出物を加えた
  • ゼロ脂肪と砂糖
  • 一食当たりのみ10カロリー
  • 9おいしい味で利用可能
  • ワークアウト後の揺れやトレーニング中の揺れに最適
  • ワークアウト前後にいつでも使用可能

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 5gアミノ酸ブレンドタウリン、アルギニン、ロイシン、ベータアラニン、バリンなどから構成されています。
  • 160mgエネルギーブレンド緑茶抽出物および緑茶抽出物からなる。
  • 食当たりカフェインを50mg.

誰がそれを作ります: アミノ。 エネルギーは、最適な栄養によって行われます。 1987年に設立され、最適な栄養は、そこに最も尊敬されているブランドの一つになるためにフィットネスサプリメント業界の出世の階段を上昇しています。 フィットネスサプリメント彼らのゴールド・スタンダード・ラインは、何年にもわたって数え切れないほどの賞を受賞している、と彼らは品質と革新的な製品を製造するための十分稼いだの評判を開発しました。

完全な内訳: ON Essential AmiN.O. エネルギーレビュー

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10。 ユニバーサル栄養トレント

ユニバーサルニュートリショントレント

ユニバーサルニュートリショントレント フリーフォームのアミノ酸と高度なクレアチン、ホエイプロテインなどを組み合わせた完全なポストワークアウトサプリメントです。トレントは、エクササイズの成果を最大限に引き出すためのポストワークアウト栄養のバランスの取れたブレンドを提供します。 クレアチンとホエイプロテイン濃縮物を加えることで、それらの製品を個別に服用するのをやめることが容易になり、ワークアウトスタックが簡単になります。

ハイライト:

  • 加水分解されたホエイタンパク質が含まれています
  • フリーフォームのアミノ酸が含まれています
  • 高度なクレアチンが全身に含まれています
  • グレート試飲フルーツフレーバー

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 8g抗異化ロイシン複合体L-ロイシン、ロイシンα-ケトグルタル酸、ロイシンエチルエステルなどからなる。 このブレンドはロイシンを多く必要とします。
  • 7g volubolicアミノブレンドタウリン、グルタミン、リンゴ酸シトルリンなどから構成されています。 あなたの体に必要なアミノ酸を提供します。
  • 3g creabolic複雑、クレアパール、マグネシウムクレアチンキレート、およびクレアチングルコン酸塩からなる。
  • 20gタンパク質部分的に加水分解された乳清タンパク質濃縮物からなる。 簡単に吸収されたホエータンパク質濃縮物の固形分を提供します。

誰がそれを作ります: トレントはユニバーサルニュートリション、1977に設立された大規模なスポーツ栄養会社によって行われます。 業界では、そのほぼ40年の間に、ユニバーサルニュートリションは、業界で支配的な力へと成長しています。 彼らはすべての人生の歩みからのフィットネス愛好家のニーズに合わせて専門家によって設計されたフィットネスサプリメント、の巨大なラインを提供しています。

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ワークアウト後のサプリメントに関してよく寄せられる質問

運動後の栄養が重要なのはなぜですか?

あなたのトレーニングの約1-2時間前に、あなたはあなたがあなたが成功したトレーニングのために必要な燃料を与えるであろうたくさんのタンパク質と炭水化物から成るバランスの取れた食事を食べたいと思うでしょう。 運動後は、運動後の栄養基準を満たすのに役立つバランスの取れた食事を摂るべきです。 トレーニング後の栄養は非常に重要です。

運動中に、あなたの体は、極端に自分自身を発揮します。 これは、カロリーのトンを燃やし、それ自体を冷却するために水を使用し、筋肉を構築し、保護するために、アミノ酸などの栄養素のその店を枯渇させます。 このため、それはすぐに運動した後に、これらの失われた栄養素を交換することが重要です。

運動した後は、たっぷりの水分を補給し、たんぱく質を多く含んだ大きな食事を食べたいと思うでしょう。 タンパク質は筋肉の構成要素であり、トレーニング後の回復には絶対に不可欠です。 タンパク質は、筋肉を再構築し、細胞を修復し、そして重要な身体機能を果たすためにあなたの体が使用するアミノ酸で構成されています。

タンパク質は、肉、乳製品、卵、穀物、ナッツ、種子に含まれています。 あなたはあなたの食事療法で自然にたくさんのタンパク質を得ることができます、しかし重量挙げ選手のために、あなたが食べる食物から厳密に十分なタンパク質を得ることは難しいかもしれません。 ウェイトトレーナーは食事中にかなりの量のタンパク質を必要とします。通常は1日の推奨量の2倍以上が必要です。

ウエイトリフターはそれほど多くのタンパク質を必要とするので、彼らはしばしばタンパク質粉末や他のトレーニング後のサプリメントで彼らの食事療法を補います。 タンパク質粉末は、毎日のタンパク質摂取量を増やすための便利で手頃な方法を提供します。

タンパク質粉末は、重量挙げの分野で広く使用されています。 それらは筋肉回復を促進しそしてボディを再充電するためにアミノ酸の安定した流れを提供する。 プロテインパウダーは人気があり効果的ですが、基本を超えてポストワークアウト回復成分を最適にブレンドしたポストワークアウトサプリメントもあります。

ポストワークアウトサプリメントとは何ですか?

ポストワークアウトサプリメントは、失った栄養素を補充して回復を早めるために、運動後すぐに服用するサプリメントです。 多くの場合、それらは筋肉の構成要素であるアミノ酸の混合物、および回復を助け、あなたの体を水分補給し、そして激しい運動の間に失われる栄養素を置き換える他の成分を含みます。

ほとんどのポストワークアウトの回復サプリメントは、牛乳、水に混入し、またはシェイクにブレンドされた粉末の形で来ます。 彼らはすぐに仕事を得ることができるように彼らは、速やかに吸収され、消化されるように設計されています。 あなたはまた、いくつかのケースでは、より便利にすることができ、カプセルや錠剤の形で回復サプリメントを見つけることができます。

ポストワークアウトサプリメントの背後にある科学とは何ですか?

ほとんどのワークアウト後のサプリメントの主成分は、分岐鎖アミノ酸、またはBCAAです。 分岐鎖アミノ酸と見なされる3アミノ酸があります。 ロイシン、イソロイシン、およびバリン。 これらの3つのアミノ酸は、健康な筋肉の建物や保全に必要不可欠です。

BCAAの、特にロイシンに役立ちます タンパク質合成を刺激します。 基本的に、それは彼らがあなたの体が吸収し、より効率的にタンパク質を使用する際に役立つことを意味します。 最近の研究ではまた、BCAAのも、あなたの細胞を効率的に使用することができるタンパク質の量を高めることができることを示しています。 このため、BCAAのはあなたの体がより効果的にタンパク質を使用することができ、タンパク質粉末の効力を増加させることができます。

BCAAとすべての必須アミノ酸は、ホエイプロテインアイソレートのようなプロテインパウダーに含まれています。 それで、すでにプロテインパウダーを服用している場合、なぜポストワークアウトサプリメントを摂る必要があるのでしょうか。 基本的に、ホエイプロテインは完全に分解して消化するのに数時間かかりますが、 ポストワークアウトサプリメントのBCAAは非常に急速に消化しますなぜなら、それらは自由形式で血流に入るのに消化を必要としないからです。

ポストワークアウト製品に含まれるその他の一般的な成分には、電解質、 あなたは水和滞在する手助けそのような乳清タンパク質分離物として、およびタンパク質粉末。 これらの成分の両方が自分で撮影することができますが、一部の人々のために、それは簡単なワンパッケージにすべてがあると便利です。

ポストワークアウトサプリメントの利点は何ですか?

ポストワークアウトサプリメントはあなたの体が激しいトレーニングの後に回復するのを助けるように設計されています。 それらは通常、アミノ酸、BCAA、タンパク質、クレアチンなどを含む成分の混合物を含みます。

それぞれの方法は異なりますが、それらはすべて同じような目標を達成することを目的としています。より速く、より良いトレーニング後の回復。 これらのサプリメントのいくつかの潜在的な用途と利点は次のとおりです。

トレーニング後の回復

ポストワークアウトは、激しい運動後の回復プロセスをサポートすることを目的としています。 彼らはトレーニング中に枯渇した栄養素を提供し、回復を支援することを目的とした特定の成分を供給することによってそうします。 含まれている複数の原料は助けることができる。

分枝鎖アミノ酸、またはBCAAは、筋肉を構築し、回復プロセスを開始するのに役立つタンパク質合成を刺激するのに役立ちます。 A 2006研究 BCAAが筋肉構築およびタンパク質合成に関与することを発見した。なぜなら、それらはプロセスに関与する重要な酵素を活性化するからである。 BCAAはまた、筋肉痛を軽減するのに役立ちます。1, 2, 3)は、運動後のBCAAを与えられた参加者の33%ほどの痛みレベルを示した。

他の成分は、水分補給を改善することによって回復を助けることができる。 グルタミンは、 筋肉の水分補給を改善する。 タウリンは 液体バランスを調整する 細胞の水和に寄与する可能性がある。

筋肉の成長

ポストワークアウトはあなたの筋肉が運動から回復し、結果としてより強く成長するのを助けるように設計されています。

BCAAs、特にロイシンは有益である。 複数の研究(1, 2)は、BCAAが耐性訓練と組み合わせられた場合、除脂肪筋肉を構築するのに有益であることを示している。 プロテインパウダーは、筋肉の成長に必要なアミノ酸を供給することによっても役立ちます。 回復は筋肉構築プロセスの重要な部分ですそして、適切なトレーニング後の栄養補給が良い回復の鍵となります。

筋肉痛

ポストワークアウトは筋肉痛を軽減し、回復をより快適にします。 筋肉痛は激しいトレーニングの通常の副作用であることに注意してください、そしていくつかのサプリメントが助けになるかもしれませんが、それはあなたが運動の後に常にある程度の筋肉痛を経験するでしょう。

BCAAは重要な役割を果たします。 いくつかの研究では、耐性訓練後に分枝鎖アミノ酸を投与した参加者が、筋肉痛のレベルを対照群よりも33%低いと報告している1, 2, 3)。 プロテインパウダーは、痛みを軽減するのにも役立ちます。 スピードトレーニングセッションの回復.

利便性

運動後は、できるだけ早く栄養分、水分、アミノ酸が必要です。 これは失われた栄養素を回復し、回復プロセスを開始するのに役立ちます。 良い食事に代わるものではありませんが、トレーニング後のサプリメントは、トレーニングを終えた後すぐに特定の重要な栄養素を摂取するための便利な方法です。

有益ですが、これらのサプリメントは最もよく使用されます 組み合わせて 健康的なワークアウト後の食事と一緒に。 いくつかのトレーニング後の栄養ガイドラインについてはこのガイドを参照してください。

誰がポストワークアウトサプリメントから恩恵を受けることができますか?

幅広い人々は日々の補充ルーチンにこれらの製品を追加することから利益を得ることができます。 最大の利益を見ることができます人々は、次のとおりです。

  • ウェイトリフター - 体重を増やす人は誰でもある種のポストトレーニング製品を服用しているはずです。 重量挙げ選手は体に激しい負担をかけるため、失われた栄養素を取り替えて回復に着手することが非常に重要です。 多くの場合、トレーニングをすることを好む人は、これらの製品が促進する筋肉痛の軽減にも感謝します。
  • 男と女 - 男性と女性の両方が良いポストワークアウト製品から大いに恩恵を受けることができます。 性別を問わず、活動的な人なら誰でも恩恵を受けることができます。 一般的に、「性別別」の回復製品を服用する必要はありませんが、女性向けに特別に設計されたものはいくつかあります。
  • ダイエット - ダイエットをしている人は誰でも運動後にトレーニングを受けるべきです。 あなたが食事をするとき、あなたは十分なタンパク質と栄養素を得ないという危険を冒すことができます。
  • アスリート - これらの製品はあなたが激しい活動の後に回復するのを助けるので、運動選手と持久力ランナーはポストトレーニングサプリメントをとることから利益を得ることができます。 これらの製品は、より早く回復し、筋肉痛を軽減するのに役立ちます。

ポストワークアウト製品をどうやって服用できますか?

一般的に、トレーニング後のサプリメントは運動の直後に、あるいはあなたのトレーニング中にさえ消費されるべきです。 これらの製品は回復の努力を促すので、あなたがそれらを早く取るほど良いです。

あなたはできるだけ早くあなたの投稿トレーニングを受けることを試みるべきですがあなたがそれを取るために家に帰るのを待たなければならないならそれは大したことではありません。 一般的に、あなたはあなたのトレーニングの後45分以内にあなたのポストトレーニング補足を消費するべきです。 これはサプリメントが最も効率的な方法であなたの回復を消化して燃料を供給することを始めるのに十分な時間を確実にするでしょう。

ほとんどの人は自分のワークアウト直後に消費するようにポストワークアウトの回復ドリンクを作るのが好き。 あなたが使用することができます BlenderBottle 回復を継続的に揺さぶるため。 あなたがジムから家に帰るドライブでそれを飲むことができるようにあなたの車の中で事前に作られた揺れを保つのは良い考えです。

任意のサプリメントと同様に、 それは、製品パッケージの指示に従うことが重要です。 推奨量を超えて消費しないでください。 また、あまりにも多くのサプリメントを混ぜ合わせると、副作用を引き起こす可能性があるので注意してください。

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副作用はありますか?

ほとんどの人は、トレーニング後のサプリメントを摂取したことによる副作用はありません。 BCAA自体は副作用を引き起こすべきではありません、そしてそれらはこれらの製品の大部分の主成分です。

言われていること、いくつかのポストワークアウトはクレアチンなどの副作用を引き起こす可能性がある成分が含まれています。 クレアチンは筋肉量と持久力の増加に非常に効果的ですが、膨満感と一時的な体重増加を引き起こします。 これは、クレアチンが筋肉内の水分保持を高め、余分な水分をもたらすためです。 これは非常に軽微で一時的な副作用であり、ほとんどの人に迷惑をかけることはありません。

これらの製品に使用されている成分の中には、脱水症状を引き起こすものもありますが、水分を十分に摂取していない場合に限られます。 適切な水分補給はアスリートにとって特に重要なので、毎日十分な水分を摂取していることを確認してください。

運動は体を加熱し、体はそれ自体を冷却するために水を使用しているので、あなたはあなたのトレーニング中に常にいくつかの水分を失うことになります。 また、クレアチンなどの一般的な成分は、それ自体で脱水症状を引き起こす可能性があるため、ポストワークアウトサプリを使用している場合は、通常よりも多くの水を飲むことをお勧めします。

注意: 我々は最初の医師に話すことなく、このウェブサイトで特色に任意のサプリメントを取ることはお勧めしません!

良いポストワークアウト製品を選ぶにはどうすればよいですか?

「ワークアウト後」のカテゴリには、さまざまな製品があります。 すべての選択肢を調べて、自分に合ったものを見つけるのは困難です。 商品を選ぶときに探すべきことをいくつか見ていきましょう。

  • 材料 - ナンバーワン - その中にあるもの、その中にあるもの、そしてそれはあなたのために何ができるのか。 材料をよく見て、探しているものがすべて含まれているかどうかを確認してください。 また、(プロテインパウダーのように)あなたがすでに取っているサプリメントや、それらがポストワークアウトとどのように重なるのかを覚えておいてください。
  • ブランドの評判 - 誰が製品を作っているの? 彼らはよく知られていて、尊敬されている会社ですか? あなたはこれらのサプリメントを作る会社の品質のアイデアを得るためにポストトレーニングサプリメントレビューを読むことができます。
  • 金額に見合う価値 - それはどれくらいしますか? より正確には、それがどのくらいの費用がかかります 一食当たり。 二つ以上の製品を比較すると、一食当たりのコストを計算し、むしろ、製品自体のコストよりも、それを比較します。
  • 味/味 - フレーバーはあなたにとって良いですか? あなたは、おいしいものか、少なくともまともなものを見つけたいと思うでしょう、そうでなければあなたは実際にその製品を使いたくないでしょう。 あなたが購入する前に製品の味について調べるための良い方法は、ユーザーレビューを読み、あなたが実際に好きな味だけを購入することです。

要約

エクササイズは明らかに非常に重要であることを認識しています。あなたは、ウェイトリフティングと心臓ルーチンの優れたミックスで定期的なトレーニングスケジュールを守ってください。 しかし、運動だけでは、あなたが望む結果が得られません。適切な栄養が必要です。

良好な栄養状態は、 健康的なライフスタイルの重要な部分そしてそれは重量挙げ選手にとってはなおさら重要です。 実際、ほとんどの専門家は健康的な食事を維持することがフィットネス目標を達成するための#1要素であることに同意します。 運動はあなたの体に多くの負担をかけます - 適切な栄養はあなたの体に運動のためにあなたの筋肉に燃料を供給するのに必要なエネルギーと道具を与え、その後それらを修復します。

重量挙げ選手やフィットネス愛好家は、目標を達成するために健康的な食事に従う必要があります。 全体的な食事療法は非常に重要です、従ってボディービルをやる栄養計画を確立しそして従うべきです。 あなたの全体的な食事療法と同じくらい重要なのは運動前と運動後の栄養です。

あなたがこれらのサプリメントについての詳細を知っているので、今あなたのニーズと予算に最も合う製品を選ぶ時が来ました。 私たちはこのリストに載っている製品が良い選択だと確信しています

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2コメント

  1. レオ 7月の3、2019の1:45の午後

    あなたがEvlution Recoverモードで示すクレアチンの量は10の因数でオフになっています。
    根本的に高すぎる25 gを表示します。
    実際の数は2.5です。
    私がコメントする唯一の理由は、誰かがこの製品情報に基づいて彼ら自身のクレアチン用量をモデル化していたならば、それは危険である可能性があるということです。

    • Top10supps 7月の3、2019の1:47の午後

      ありがとうレオ、

      それはタイプミスであり、変更されました!

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