前立腺のサポートを提供する8ベストタイプのサプリメント

ハグと笑顔の老夫婦

前立腺は大きな問題を引き起こす可能性がある小さな臓器です。 男性の膀胱のすぐ近くに位置する、その仕事は、精子が移動することができる流体(精液)を作ることです。 男性の年齢やホルモンレベルが変化するにつれて、前立腺は避けられない変化を経験します。 これらの変化は気付かれないままになるか、または生活の質の本当の低下を引き起こす可能性があります。

良性前立腺肥大症(BPH)は、前立腺の腺が肥大する状態の1つです。 男性は青年期に断続的にこれを経験することができますが、それは年齢とともに非常に一般的になります。 実際、BPHは50歳以上のほとんどの男性に様々な程度で存在しています。

一部の人にとっては、BPHの影響は非常に穏やかなので、この拡大に気付いてさえいません。 しかしながら、他の人は、頻繁な排尿、膀胱を完全に空にすることができないこと、および細菌感染症を含む非常に不快な症状を経験する。 BPHの特に厄介な症状は夜間頻尿、または排尿のための夜間の頻繁な目覚めです。

前立腺炎は前立腺に影響を及ぼす可能性があるもう1つの状態です。 前立腺のこの痛みを伴う炎症は細菌やストレスやライフスタイルのような他の要因によって引き起こされる可能性があります。 急性細菌性前立腺炎は抗生物質で治療することができます。 細菌以外の要因によって引き起こされるタイプは治療が難しく、慢性骨盤痛症候群(CPPS)と呼ばれる欲求不満のある慢性疾患になる可能性があります。

前立腺癌も発症する可能性があります。 前立腺癌は男性で2番目に多い癌の種類です(最初のものは皮膚癌です)。 American Cancer Societyによると、ほぼ175,000の新規症例が米国で毎年診断されている。

前立腺の変化は、ある時点でほとんどの男性に起こるでしょうが、サプリメントは、それが最高の状態で機能し続けるのを助けるために使用することができます。

前立腺のための8最も役に立つ補足

前立腺の健康のために服用を検討する8サプリメントのリストは以下のとおりです。

セルニルトン(別名蜂花粉またはライ花粉)

蜂の花粉は物質の混合物 - 花の花粉、ワックス、蜂の唾液、蜜、そして蜂蜜 - は集められて栄養補助食品として使われます。 それは栄養素と生物学的物質が非常に豊富であり、そして何千年もの間広範囲の病気を治療するために使用されてきました。 ミツバチの花粉中のフラボノイドとフェノール化合物は、その多くの抗酸化、抗炎症、そして総合的な健康増進の特質と信じられています。 (1)

Cerniltonはミツバチがライムギを受粉させるときに作られる特定のタイプのミツバチ花粉です、そしてそれは前立腺の健康のための研究で使われているものです。 前立腺の炎症を抑え、前立腺肥大に伴う症状を改善することが証明されています。 (1, 2)

1件の研究では、BPHを有する62から89までの年齢の男性は、1日あたり126 mgのセルニルトンを12週間摂取しました。 その間、彼らはより良い尿の流速を経験しました。 12週の間に前立腺の大きさに実際の減少は見られませんでしたが、1年間治療を続けた人は前立腺の体積がわずかに減少しました。 (3)

ミツバチの花粉はまた、前立腺癌の初期段階だけでなく、非細菌性前立腺炎の炎症に伴う痛みを軽減する可能性もあります。 化学療法と併用した場合、人々は著しい治療効果を報告したことが研究により示されています。 (4)

cernilton / bee pollenの使い方

蜂の花粉はスムージーや飲み物に加えたり、カプセルに入ったりできます。

蜂アレルギーのある人は慎重に使用するべきです。

BHPについては、1日に126を摂取した3 mgのセルニルトンが研究に有効であることが示された。 (5)

関連:私たちのリスト 10ベストミツバチ花粉製品.

ノコギリパルメット(Serenoa Repens)

ノコギリパルメット(セレノアrepens)アメリカ南東部原産の植物です。 ヨーロッパでは前立腺肥大症や骨盤痛の治療薬として安全に使用されてきました。 商品名Permixonの抽出物は、BPHの治療用にフランスおよびドイツで承認されている。

パルメットは、テストステロンからジヒドロテストステロンへの変換を妨げることで機能すると考えている研究者もいます。 ジヒドロテストステロンは前立腺肥大において役割を果たすと考えられている。 その抗炎症作用はそれと関係があるかもしれません。 (6)

多くの研究は、その多くはかなり前にさかのぼるが、のこぎりパルメットの有効性を実証している。 試験の具体的な結果は、投与量、試験期間、症状の重症度などの要因によって異なりますが、ノコギリパルメットを使用すると尿路症状と生活の質が改善されることが一般的に示されています。 (7, 8)

事実、1988による研究のレビューによると、ノコギリパルメットはBPHに関連した症状の改善において薬物フィナステリドとほぼ同じくらい効果的であることが報告されました。 さらに、ノコギリパルメットのユーザーは、勃起不全の副作用を含む、フィナステリドと比較して90%低い副作用の発生率を経験しました。 (8)

証拠にもかかわらず、ノコギリパルメットの有効性が疑問視されています。 問題は多くの研究者がノコギリパルメットを用いた初期の研究は設計が不十分であるかまたは期間が短すぎると信じていることです。 それ以来、防御を目的としたより良いデザインの新しい研究が発表され、BPHの治療におけるパルメットの使用が見られました。 2000において、レビューはそれが実際にこれまで研究されたBPHのための最も効果的で忍容性の高い植物療法であるかもしれないことさえ示唆しました。 (6, 7, 10)

のこぎりパルメットの取り方

ノコギリパルメットは非常に安全と見なされます。 副作用は軽度で可逆的で、胃のむかつき、頭痛、疲労感、性欲減退などがあります。 (8)

投与量は形態によって異なります。 一般に、1日に2回服用する60 mgは研究に効果的であることが示されています。 (11)

関連:私たちのリスト 10ベストミツバチ花粉製品.

ベータシトステロール

ベータシトステロールは、果物、野菜、ナッツ、種子などの植物から単離された化合物の混合物です。 それは(最もゆるい、非科学的な用語で)コレステロールの植物バージョンとしておそらく最もよく記述することができる脂肪性物質です。

いくつかの研究では、ベータ - シトステロールは改善された尿の流速と減少した残量を含むBPHに関連した症状を改善することを示しました。 (12, 13, 14) 1人の研究者が数ヶ月後に18の研究参加者に追いついても、ベータ - シトステロールの利点が減少していなかったことを発見しました。 (15)

研究者たちはまだベータシトステロールがその有益な効果をどのように発揮するのか知りません。 それは非常に安全であると信じられていますが、その長期的な安全性は完全に確立されていません。 (16)

beta-sitosterolの使い方

上記の研究では、20-130 mgのベータ - シトステロールを使用した。

必須脂肪酸(EFA)

必須脂肪酸(EFA)は栄養上の有名人なので、あなたはすでにそれらが何であるか、そしてなぜそれらがそんなに人気があるのか​​を知っているかもしれません。 EFAはあなたの体が必要とするがそれ自身で作ることができないオメガ-3とオメガ-6脂肪です。 それらは食物源またはサプリメントから来ることができて、それが前立腺の健康に関してはテーブルに場所を持っているかもしれません。

1941まで遡ると、低レベルのEFAが前立腺肥大と前立腺癌のリスク増加に関連していることが研究により示されています。 疫学的研究はまた、食事摂取量がオメガ-3脂肪酸を多く含む男性の前立腺癌の発生率が低いことを示しています。 (18, 19, 20)

ある実験では、EFAを摂取したBPH欠乏症の男性は、夜間頻尿の減少、疲労、脚の痛み、膀胱炎、前立腺の大きさなどの尿症状の改善を経験しました。 これらの男性はまた、性欲の増加を報告しました。 (20)

EFAは血中カルシウムレベルを下げ、血中リンとヨウ素レベルを上げることによって前立腺に有益な効果を及ぼすと考えられています。 (20)

しかし最近になって、EFAの補給が前立腺の健康を保護または改善するのに役立つという考えに挑戦する研究が発表されました。 それは、あまりにも多くの「長鎖」脂肪酸、特にEPAとDHA(魚油のように)を補給することは、実際に前立腺癌を発症するリスクを高める可能性があると主張しています。 (21).

これらの発見に応えて、何人かの研究者はこの研究の結果に異議を唱えており、データが誤って解釈されていると彼らが考える理由を発表しています。 多くの専門家はまだEPA / DHAを取ることの利点がリスクを上回ると考えています。 (22, 23)

EFAの使​​い方

前立腺の健康のためにEFAを使用する方法に関する具体的な推奨用量はありません。 これらの研究は、欠陥を回避するだけである程度の利益が得られることを示しています。

オメガ-3脂肪酸(具体的には、アルファ - リノレン酸、またはALA)の最良の植物ベースの供給源は、亜麻仁、チアシード、クルミです。

長鎖脂肪酸としても知られるEPAおよびDHAの最良の供給源は、サケ、ニシンおよびイワシなどの脂肪の多い魚を含む。 (23)

関連:私たちのリスト 10最高のオキアミ油製品.

イラクサ(Urtica Dioica)

イラクサは、北アメリカ、ヨーロッパ、北アフリカ、そしてアジアの一部の地域で広く生育する植物です。 葉や根は様々な薬用に使われています。 ドイツでは、イラクサはBPHでの使用が承認されており、米国では栄養補助食品としても使用されています。

イラクサは、前立腺細胞の成長と代謝を抑制することによって、BPHによって引き起こされる尿症状を軽減すると考えられています。 (24, 25)

ノコギリパルメットと組み合わせると、それは薬のフィナステリドと同様に機能することが示されています。 ステージ48から543 BPHの1患者を対象とした2週研究では、ノコギリヤシ/イラクサ製剤を服用した人は最大尿流量、排尿量、および排尿時間において同様の改善を経験した。 彼らは射精量の減少、勃起不全、頭痛など、フィナステリドに関連した副作用が少なかった。 (26)

別の研究では、67歳以上のBPHの男性に60 ml /日のイラクサ根アルコールチンキ(5:1、5%エタノール)を与えた。 6ヵ月の治療後、夜間頻尿の症状は、特にそれほど重症ではない症例で軽減されました。 (26)

イラクサの使い方

研究では、乾燥ハーブ製剤300-600 mg /日またはアルコール性液体抽出物5 mlが有効であることが示されています。 製品のばらつきを考えると、ラベルの指示に従うのが最善かもしれません。 有害反応、禁忌または薬物相互作用は知られていません。 (26, 27)

関連:私たちのリスト 10最高のイラクサ製品.

Pygeum Africanum(アフリカンプラム)

アフリカの梅の木の樹皮は、前立腺肥大に関連する下部尿路症状の治療に使用できるさらに別の植物です。 タデナンという名前で商標登録されているアフリカの梅の樹皮の抽出物は、多くの臨床試験で使用されている形です。

科学者たちは、なぜアフリカの梅の樹皮が排尿機能の改善に役立つのかまだ確信が持てませんが、それが前立腺細胞の成長を遅らせるのを助け、ホルモンレベルに有益な効果を持ち、そして抗炎症性であるという証拠があります。 その作用機序はノコギリパルメットのそれと同様であるかもしれない。 (28)

それがどれほどうまく機能するかに関して、あるレビューは、アフリカのプラムはBPHには有用である可能性はあるが、研究は小さすぎ、期間が短すぎ、そして決定的な主張をするにはあまりにも可変的であることを示唆する。 (29)

しかし別の総説では、アフリカのプラムは確かに症状にやや有益な効果を及ぼす可能性があると結論付けています。 このレビューでは、男性は夜間頻尿(19%減少)、残尿量(24%減少)、および最大尿流量(23%増加)を含む全体的な症状の改善を報告した確率が2倍以上であると報告した。 (30)

African Plumの使い方

1日2回の50 mgまたは1日1回の100 mgが安全で効果的であることが示されています。 (27)

製品のばらつきを考えると、ラベルの指示に従うのが最善かもしれません。

関連:私たちのリスト 10最高のpygeum製品.

カボチャの種

前立腺を健康に保つのに役立つ可能性があるのは、エキゾチックな植物だけではありません。 通常のオールドカボチャでも提供するものがあります。

の種 Curcubita pepo (カボチャ)はステージ1と2 BPHの治療のためにヨーロッパで承認されています。 それがなぜ有用なのかは不明ですが、カボチャの種に含まれる特定の脂肪酸と関係があると推測する人もいます。 これらの脂肪酸は排尿を促進したり、ホルモンに有益な効果を及ぼすことがあります。 (31)

カボチャの種はまた亜鉛、体に必要でありそして健康な前立腺のティッシュに非常に集中しているミネラルである。 (32)

ある研究では、かぼちゃの種とノコギリパルメットを組み合わせることで有望な結果が得られました。 6ヶ月後、患者の生活の質のスコアは改善し、彼らの血清前立腺特異抗原は減少した。 この場合、これらの結果はノコギリパルメット単独では見られなかった。 (33)

別の研究では、BPHを有する53男性に対してカボチャ種子調製物のみを試験した。 彼らは、尿の流れ、頻度、および排尿に費やした時間の測定可能な改善に加えて、彼らの症状についてのより良い主観的感情を報告した。 (31)

かぼちゃの種の使い方

カボチャの種油160 mgを1日3回、食事と一緒に(27または10グラムの全体または粗粉砕種子(31カボチャの種を使用することができます2つの方法です。 彼らは一般的に安全だと考えられています。

アミノ酸(グリシン+アラニン+グルタミン酸)

アミノ酸は、体内で結合してタンパク質を形成する化合物です。 体はいくらか作る​​ことができて、食事から他を得なければなりません。

グリシン、アラニン、およびグルタミン酸は身体が独自に作ることができるアミノ酸ですが、補足的な形で3つの組み合わせは前立腺の健康に役立つかもしれません。 それがどのように機能するのかは不明ですが、前立腺の腫れを抑えるのに役立つようです。 (27)

アミノ酸や前立腺に焦点を当てた研究はあまりありません。 しかしながら、グリシン/アラニン/グルタミン酸の組み合わせが夜間多尿症、頻繁な排尿の衝動、および排尿の遅れを減らすことができることを示唆している、より古いものがいくつかあります。 副作用は報告されていません。 (32, 33)

アミノ酸の使い方

研究では、380から760 mg /日の組み合わせたアミノ酸を使用した。 アミノ酸サプリメントは腎臓の問題を抱える人々にはお勧めできません。 (27)

テイクアウト

Mother Natureは前立腺を問題に対して脆弱にしているかもしれませんが、少なくとも彼女はまた、効果的で利用しやすく安全な自然療法を提供しました。 言及されている植物薬の多くは、はるかに少ない副作用の薬と同じくらい効果的であることができます。

いつものように、あなたがあなたの特定の状況について持つかもしれない質問や懸念についてあなたの医療専門家に相談するのは良い考えです。

thisこのウェブサイトに掲載されている特定のサプリメント製品およびブランドは、必ずしもジェシカによって承認されているわけではありません。

ストックフォト Monkey Business Images / Shutterstockの写真

更新にサインアップ

サプリメントのアップデート、ニュース、プレゼントなどをゲット!

何かが間違っていた。 あなたのエントリーをチェックして、やり直してください。

この投稿を共有する:


この投稿は役に立ちましたか?

コメントを残す





このサイトはAkismetを使用して迷惑メールを減らします。 コメントの処理方法を学ぶ.

著者について