高カロリーのタンパク質のシェイクのレシピ - 体重増加について

高カロリープロテインシェイクのレシピ

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とすぐにあなたが午前中に目を覚ますとあなたの朝食の前にそれを持っているように、これらのいずれかを確認します。

私はあなたに正直になるでしょう。最初は落とすのが難しく、それに慣れている人もいますが、あなたが強固な人を得ようとするなら、それは価値があります。

この揺れは、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、および他の必須栄養素でいっぱいです。 あなたが大量に必要なものすべて!

あなたはこの高カロリーシェイクのために何をする必要があります

良い ブレンダー

ホエイプロテインの2スクープ (私は個人的に使用する 100%ホエイゴールドスタンダードON )

以下を参照してください。 トップ10ホエイプロテインパウダー

  • タンパク質の48g
  • 炭水化物の8g
  • 脂肪の4g

1カップ(125 グラム) オートミールの (クエーカー1分ドライオートミールが最適です)

  • 332カロリー
  • タンパク質の6g
  • 炭水化物の28g
  • 脂肪の3.6g

ピーナッツバターの4杯(60グラム)

  • 376カロリー
  • タンパク質の16g
  • 炭水化物の12.6g
  • 脂肪の32g

14%(415ミリリットル)の2%(ブルーキャップ)ミルク

  • 219カロリー
  • タンパク質の16g
  • 炭水化物の22g
  • 脂肪の10g

総マクロカウント:

  • カロリー:1187
  • たんぱく質:86g
  • Carbs: 70.6g
  • ファッツ:49.6g

あなたがこのプロテインシェイクは冗談ではない見ることができるように、それは、筋肉の成長を高め、回復をスピードアップするために設計されたタンパク質重いシェイクです。 あなたはハードゲイナーであり、トラブル筋肉に入れて、食品のトンを食べた場合は、次のいずれかの日を飲むだけでなく、あなたがより強くワークアウトへのエネルギーを持っていますが、今度はもっと大きな食欲を成長します。

方向

ステップ1:ミルク、オートミール、ピーナッツバターを最初に約30秒間混合します(最高の設定でミキサーを使用します)

ステップ2: その混合としてあなたのブレンダーの上部を通してタンパク質の2のスクープに追加

ステップ3: 別の30秒のためにそれをすべてブレンド

ステップ4: カップに注ぎ、楽しんだり、あなたは獣モードになっている場合は、単にストレートブレンダーからそれを一気飲み!

オプション:いくつかの天然の糖については、いくつかの蜂蜜を入れます。

それはそれについてです、この手はあなたのバルキングの食事療法への追加1200のカロリーを追加し、あなたが本当にすぐに体重が増加するのに役立ちます。

いくつかのヒント

  • 大量のカロリーを摂取しており、激しく訓練していない場合、あなたは脂肪になるでしょう!
  • このレシピはどんなフレーバータンパク質とも機能しますが、私はチョコレートをおすすめします。
  • この揺れは、体重を減らそうとしている人のために設計されたものではありません。
  • あなたはこのすべてをスキップしたい場合は、チェックアウトすることができます サプリメントを得る最良の重量の私たちのリスト.

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